Кофейный смузи с бананом и овсянкой

Кофейный смузи с бананом и овсянкой

Как приготовить блюдо «Кофейный смузи с бананом и овсянкой»

  1. Сложить в блендер овсяные хлопья и банан.
  2. Добавить корицу, мускатный орех, какао.
  3. Влить кофе и молоко.
  4. Взбивать в течение 5 минут (чем дольше взбивать любой смузи, где есть банан и овсянка, тем пышнее он получится.)
  5. Украсить напиток кружочком банана.
Приятного аппетита!
Автор рецепта:
Ингредиенты рецепта «Кофейный смузи с бананом и овсянкой»:
  • Кофе - 150 мл.
  • Банан - 100 гр.
  • Овсяные хлопья - 20 гр.
  • Молотая корица - 0.25 ч.л.
  • Мускатный орех - 0.25 ч.л.
  • Какао - 5 гр.
  • Молоко 1.5% - 100 мл.

Пищевая ценность блюда «Кофейный смузи с бананом и овсянкой» (на 100 грамм):

Калории: 65.6 ккал.

Белки: 2.3 гр.

Жиры: 1.3 гр.

Углеводы: 11.6 гр.

Число порций: 2

Компоненты и калорийность рецепта «Кофейный смузи с бананом и овсянкой»

(данные калорийности и бжу рассчитаны примерно, без учета уварки и ужарки)

Продукт Мера Вес, гр Бел, гр Жир, гр Угл, гр Кал, ккал
Кофе черный кофе черный 150 мл 150 0.3 0 0.45 3
Банан банан 100 гр 100 1.5 0.2 21.8 95
Овсяные хлопья овсяные хлопья 20 гр 20 2.38 1.44 13.86 73.2
Корица корица 0.25 ч.л. 1.75 0.07 0.06 1.4 4.57
Мускатный орех мускатный орех 0.25 ч.л. 1.75 0.35 0.88 0.12 9.73
Какао-порошок какао-порошок 5 гр 5 1.21 0.88 1.6 18.7
Молоко 1.5% молоко 1.5% 100 мл 100 2.8 1.5 4.7 44
Итого   379 8.6 5 43.9 248.2
1 порция   189 4.3 2.5 22 124.1
100 грамм   100 2.3 1.3 11.6 65.6

 


 

Это пользовательский рецепт, поэтому могут быть ошибки и опечатки. Если их обнаружите, просьба написать в комментарии под рецептом – исправим.

Пошаговые рецепты с фото от нашего сайта находятся в разделе «Рецепты».