Салат с лапшой Ширатаки

Ингредиенты рецепта «Салат с лапшой Ширатаки»:

Ширатаки - 350 гр.
Перец сладкий красный - 1 шт.
Перец сладкий желтый - 1 шт.
Филе трески - 300 гр.
Фасоль стручковая - 100 гр.
Укроп - 20 гр.
Соевый соус (для заправки) - 50 мл.
Соль (по вкусу) - 2 гр.
Перец черный (по вкусу) - 2 гр.

Пищевая ценность блюда «Салат с лапшой Ширатаки» (на 100 грамм):

Калории: 42.4 ккал.

Белки: 5.5 гр.

Жиры: 0.2 гр.

Углеводы: 4 гр.

Число порций: 6

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Салат с лапшой Ширатаки»

Лапшу промыть в холодной воде, отварить 2-3 минуты в подсоленной воде и откинуть на дуршлаг.
Перец нарезать соломкой.
Рыбу порезать кубиками и обжарить в течение 2 минут.
Добавить к рыбе перец и стручковую фасоль. Готовить 10-15 минут.
Посолить, поперчить и остудить.
Соединить все подготовленные продукты.
Добавить специи по вкусу, рубленную зелень и заправить соевым соусом.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: Мучача

Компоненты и калорийность рецепта «Салат с лапшой Ширатаки»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
спагетти ширатаки	350 гр	350	0	0	2.1	31.5
перец сладкий красный	1 шт	145	1.89	0	7.69	39.15
перец сладкий желтый	1 шт	145	1.89	0	7.69	39.15
треска свежая	300 гр	300	53.1	2.1	0	234
фасоль стручковая	100 гр	100	2	0.2	3.6	24
укроп	20 гр	20	0.5	0.1	1.26	7.6
соус соевый Heinz	50 мл	50	1.3	0	21.5	91.5
соль	2 гр	2	0	0	0	0
перец черный молотый	2 гр	2	0.21	0.07	0.77	5.02
Итого		1114	60.9	2.5	44.6	471.9
1 порция		186	10.1	0.4	7.4	78.7
100 грамм		100	5.5	0.2	4	42.4