Банановые панкейки
- три банана
- яйцо 1шт
- кефир 1% 1 стакан
- кукурузная мука 1 стакан
Пищевая ценность блюда «Банановые панкейки» (на 100 грамм):
Калории: 145.2 ккал.
Белки: 4.1 гр.
Жиры: 1.5 гр.
Углеводы: 28.1 гр.
Как приготовить блюдо «Банановые панкейки»
Бананы измельчаем до пюреобразного состояния, добавляем яйца и кефир и взбиваем блендером, затем муку и еще раз хорошенько перемешиваем.
Обжариваем с двух сторон на сухой сковороде пять минут. Быстро и просто, а панкейки получаются мягкие и очень-очень нежные!
Компоненты и калорийность рецепта «Банановые панкейки»
(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)
| Продукт | Мера | Вес, гр | Бел, гр | Жир, гр | Угл, гр | Кал, ккал |
 банан |
3 шт | 330 | 4.95 | 0.66 | 71.94 | 313.5 |
 яйцо куриное |
1 шт | 55 | 6.99 | 6 | 0.39 | 86.35 |
 кефир 1% |
1 ст | 200 | 5.6 | 2 | 8 | 80 |
 мука кукурузная диетическая |
1 ст | 200 | 14.4 | 3 | 140.4 | 660 |
| Итого | 785 | 31.9 | 11.7 | 220.7 | 1139.9 | |
| 1 порция | 785 | 31.9 | 11.7 | 220.7 | 1139.9 | |
| 100 грамм | 100 | 4.1 | 1.5 | 28.1 | 145.2 |
Это пользовательский рецепт, поэтому могут быть ошибки и опечатки. Если их обнаружите, просьба написать в комментарии под рецептом – исправим.
Пошаговые рецепты с фото от нашего сайта находятся в разделе «Рецепты».
