Сырники с тыквой по Дюкану

Ингредиенты рецепта «Сырники с тыквой по Дюкану»:

Творог - 200 гр.
Тыква - 300 гр.
Яйцо куриное - 1 шт.
Кукурузный крахмал - 20 гр.
Разрыхлитель - 0.5 ч.л.
Масло растительное - 1 ст.л.
Фитпарад - 2 гр.
Вода - 20 мл.

Пищевая ценность блюда «Сырники с тыквой по Дюкану» (на 100 грамм):

Калории: 106 ккал.

Белки: 7.3 гр.

Жиры: 5.7 гр.

Углеводы: 7.4 гр.

Число порций: 6

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Сырники с тыквой по Дюкану»

Тыкву нарезать кубиками, отварить в кипящей воде до мягкости. Откинуть на дуршлаг.
Готовую тыкву измельчить в блендере в пюре.
Творог растереть с яйцом.
В творожную массу добавить тыквенное пюре, сахарозаменитель, кукурузный крахмал и разрыхлитель, хорошо перемешать.
Жарить сырники на растительном масле с двух сторон до готовности.

Блюдо подходит для следующих этапов диеты: чередование, закрепление, стабилизация.

Для приготовления тыквы взять 500 мл. воды, после варки лишнюю воду слить.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: Tanja F

Компоненты и калорийность рецепта «Сырники с тыквой по Дюкану»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
творог 9% (полужирный)	200 гр	200	33.4	18	4	318
тыква	300 гр	300	3.9	0.9	23.1	84
яйцо куриное	1 шт	55	6.99	6	0.39	86.35
крахмал кукурузный	20 гр	20	0.2	0.12	17.04	65.8
разрыхлитель теста	0.5 ч.л.	3.5	0	0	0.69	2.77
масло подсолнечное	1 ст.л.	10	0	9.99	0	90
сахарозаменитель Fit Parad №7	2 гр	2	0	0	0	0
вода	20 мл	20	0	0	0	0
Итого		611	44.5	35	45.2	646.9
1 порция		102	7.4	5.8	7.5	107.8
100 грамм		100	7.3	5.7	7.4	106