Энергетические батончики с финиками и овсянкой

Энергетические батончики с финиками

Как приготовить блюдо «Энергетические батончики с финиками и овсянкой»

  1. Изюм залить кипятком на 20 минут, затем воду слить.
  2. Финики освободить от косточек.
  3. В чашу блендера выложить финики, изюм и арахис, все смешать.
  4. Затем добавить овсянку и ещё раз тщательно перемешать.
  5. Выложить массу на противень с пекарской бумагой или силиконовым ковриком. Разровнять так, чтобы получился прямоугольник.
  6. Выпекать при 180 градусах пять минут. Затем разрезать на порционные кусочки.

Отличный вариант перекуса, без грамма сахара. Только полезные сухофрукты и овсянка. По вкусу можно добавлять различные семена и получать всё новые вкусы. Финики для приготовления лучше выбрать королевские, с большим количеством мякоти и крупные.

Приятного аппетита!
Автор рецепта:
Ингредиенты рецепта «Энергетические батончики с финиками и овсянкой»:
  • Финики (королевские) - 10 шт.
  • Геркулес (не быстрого приготовления) - 4 ст.л.
  • Изюм - 2 ст.л.
  • Арахис - 30 гр.
  • Вода (для замачивания изюма взяли 100 мл.) - 30 мл.

Пищевая ценность блюда «Энергетические батончики с финиками и овсянкой» (на 100 грамм):

Калории: 296 ккал.

Белки: 7.1 гр.

Жиры: 7 гр.

Углеводы: 51.4 гр.

Число порций: 10

Энергетические батончики с финиками и овсянкой - пошаговый рецепт с фото

Ингредиенты Шаг 1. Изюм залить кипятком на 20 минут. Затем воду слить. Шаг 2. Финики освободить от косточек. Шаг 3. В чашу блендера выложить финики, изюм и арахис, все смешать. Шаг 4. Затем добавить овсянку и еще раз тщательно перемешать. Выложить массу Шаг 5. Разровнять так, чтобы получился прямоугольник. Выпекать при 180 градусах Готовое блюдо: энергетические батончики с финиками

Компоненты и калорийность рецепта «Энергетические батончики с финиками и овсянкой»

(данные калорийности и бжу рассчитаны примерно, без учета уварки и ужарки)

Продукт Мера Вес, гр Бел, гр Жир, гр Угл, гр Кал, ккал
Финики финики 10 шт 90 2.25 0.45 62.28 246.6
Овсяные хлопья Геркулес овсяные хлопья геркулес 4 ст.л. 48 6 2.98 29.28 168.96
Изюм изюм 2 ст.л. 50 1.45 0.3 33 132
Арахис арахис 30 гр 30 7.89 13.56 2.97 186.6
Вода вода 30 мл 30 0 0 0 0
Итого   248 17.6 17.3 127.5 734.2
1 порция   25 1.8 1.7 12.8 73.4
100 грамм   100 7.1 7 51.4 296

Карточка рецепта

Нажмите на карточку для увеличения. Для сохранения карточки нажмите на картинке правой кнопкой мыши и выберите пункт «Сохранить изображение как…» или аналогичный.

Понравилось? Оцени и сохрани у себя на странице в соцсети!