Йогуртовый пудинг с семенами Чиа

Йогуртовый пудинг с семенами Чиа
Ингредиенты рецепта «Йогуртовый пудинг с семенами Чиа»:
  • Йогурт натуральный - 250 мл.
  • Виноград (красный) - 50 гр.
  • Семена Чиа - 2 ст. л.
  • Сахарозаменитель (по вкусу) - 1 гр.

Пищевая ценность блюда «Йогуртовый пудинг с семенами Чиа» (на 100 грамм):

Калории: 126 ккал.

Белки: 5.5 гр.

Жиры: 5.8 гр.

Углеводы: 13.1 гр.

Число порций: 2

Как приготовить блюдо «Йогуртовый пудинг с семенами Чиа»

  1. В йогурт добавить семена Чиа, перемешать оставить на 30 минут для набухания.
  2. Через 30 минут еще раз перемешать, добавить сахарозаменитель и поставить в холодильник на 30 минут.
  3. Разложить смесь по креманкам.
  4. Виноград разрезать на четвертинки, извлечь косточки.
  5. Уложить ягоды поверх пудинга, убрать в холодильник на 30 минут.

Семена Чиа содержат большое количество полезных веществ. Данный десерт станет идеальным завтраком, который зарядит вас энергией на весь день. Фрукты можно выбирать по своему желанию и вкусовым предпочтениям.

Приятного аппетита!
Автор рецепта:

Йогуртовый пудинг с семенами Чиа - пошаговый рецепт с фото

Ингредиенты Шаг 1. В йогурт добавить семена Чиа, перемешать оставить на 30 минут для набухан Шаг 2. Через 30 минут еще раз перемешать, добавить сахарозаменитель и поставить Шаг 3. Разложить смесь по креманкам. Шаг 4. Виноград разрезать на четвертинки, извлечь косточки. Шаг 5. Уложить ягоды поверх пудинга, убрать в холодильник на 30 минут. Готовое блюдо: йогуртовый пудинг с семенами Чиа и виноградом

Компоненты и калорийность рецепта «Йогуртовый пудинг с семенами Чиа»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт Мера Вес, гр Бел, гр Жир, гр Угл, гр Кал, ккал
Йогурт натуральный 2% йогурт натуральный 2% 250 мл 250 10.75 5 15.5 150
Виноград виноград 50 гр 50 0.3 0.1 8.4 32.5
Семена чиа семена чиа 2 ст.л. 50 8.25 15.35 21.05 256
Ксилит ксилит 1 гр 1 0 0 0.98 3.67
Итого   351 19.3 20.5 45.9 442.2
1 порция   176 9.7 10.2 23 221.1
100 грамм   100 5.5 5.8 13.1 126
 

Карточка рецепта

Нажмите на карточку для увеличения.