Цветная капуста с овощами в аэрогриле

Цветная капуста с овощами в аэрогриле

Как приготовить блюдо «Цветная капуста с овощами в аэрогриле»

  1. Цветную капусту промыть, разобрать на соцветия и отварить до полуготовности.
  2. Перец и помидоры нарезать кубиками.
  3. В чаше смешать молоко, сметану и яйца, тщательно перемешать.
  4. В форму для запекания уложить капусту, перец и помидоры, полить соусом. Готовить в аэрогриле при температуре 200 градусов 40 минут, скорость вентилятора средняя.
  5. Готовое блюдо посыпать мелко порезанным укропом.

Вкусная и полезная цветная капуста в необыкновенном сметанном соусе. Устоять не возможно! Если вы поститесь, то можно сделать цветную капусту с овощами просто на масле и собственном соке овощей.

Приятного аппетита!
Ингредиенты рецепта «Цветная капуста с овощами в аэрогриле»:
  • Цветная капуста - 400 гр.
  • Помидор (средний) - 2 шт.
  • Перец болгарский (красный и зеленый) - 2 шт.
  • Молоко - 1 ст.
  • Сметана - 200 гр.
  • Яйцо - 2 шт.
  • Укроп - 10 гр.

Пищевая ценность на 100 грамм

Калории: 58.4 ккал.

Белки: 3.1 гр.

Жиры: 3.3 гр.

Углеводы: 4.3 гр.

Число порций: 6

Цветная капуста с овощами в аэрогриле - пошаговый рецепт с фото

Ингредиенты Шаг 1. Цветную капусту отварить до полуготовности. Шаг 2. Перец нарезать кубиками. Шаг 3. Помидоры нарезать кубиками. Шаг 4. В чаше смешать молоко, сметану и яйца, тщательно перемешать. Шаг 5. Уложить все в форму для запекания, готовить в аэрогриле. Шаг 6. Укроп мелко порубить и посыпать готовое блюдо. Готовое блюдо: цветная капуста с овощами в аэрогриле

Компоненты и калорийность рецепта «Цветная капуста с овощами в аэрогриле»

(данные калорийности и бжу рассчитаны примерно, без учета уварки и ужарки)

Продукт Мера Вес, гр Бел, гр Жир, гр Угл, гр Кал, ккал
Капуста цветная капуста цветная 400 гр 400 10 1.2 21.6 120
Томат томат 2 шт 190 1.14 0.38 7.98 38
Перец красный сладкий перец красный сладкий 2 шт 90 1.17 0 5.13 24.3
Молоко молоко 1 ст 200 6.4 7.2 9.6 128
Сметана 10% жирности сметана 10% жирности 200 гр 200 6 20 5.8 230
Яйцо куриное яйцо куриное 2 шт 94 11.94 10.25 0.66 147.58
Укроп укроп 10 гр 10 0.25 0.05 0.63 3.8
Итого   1184 36.9 39.1 51.4 691.7
1 порция   197 6.2 6.5 8.6 115.3
100 грамм   100 3.1 3.3 4.3 58.4

Карточка рецепта

Нажмите на карточку для увеличения. Для сохранения карточки нажмите на картинке правой кнопкой мыши и выберите пункт «Сохранить изображение как…» или аналогичный.