Салат с бананами

Салат с бананами

Как приготовить блюдо «Салат с бананами»

  1. Чернослив залить кипятком на 15-30 минут.
  2. Семечки измельчить в блендере или кофемолке, или просто порубить ножом.
  3. Бананы нарезать кружочками.
  4. Листья салата мелко нарубить.
  5. Батон нарезать кубиками и подсушить в духовке 30 минут при температуре 100 гр.
  6. Подготовленный чернослив мелко нарезать.
  7. Сложить все подготовленные ингредиенты в салатник, добавить сметану и перемешать.

Вместо сметаны можно заправить салат лимонным соком, а чернослив заменить изюмом.

Приятного аппетита!
Автор рецепта:
Ингредиенты рецепта «Салат с бананами»:
  • Салат - 100 гр.
  • Банан - 2 шт.
  • Семечки тыквенные - 50 гр.
  • Чернослив - 50 гр.
  • Батон нарезной - 40 гр.
  • Сметана - 50 гр.

Пищевая ценность блюда «Салат с бананами» (на 100 грамм):

Калории: 149.9 ккал.

Белки: 4.4 гр.

Жиры: 5.9 гр.

Углеводы: 20 гр.

Число порций: 3

Салат с бананами - пошаговый рецепт с фото

Ингредиенты Шаг 1. Чернослив залить кипятком на 15-30 минут. Шаг 2. Семечки измельчить в блендере или кофемолке, или просто порубить ножом. Шаг 3. Бананы нарезать кружочками. Шаг 4. Листья салата мелко нарубить. Шаг 5. Батон нарезать кубиками и подсушить в духовке 30 минут при температуре 10 Шаг 6. Подготовленный чернослив мелко нарезать. Шаг 7. Сложить все подготовленные ингредиенты в салатник. Шаг 8. Добавить сметану. Шаг 9. Перемешать. Готовое блюдо: салат с бананами

Компоненты и калорийность рецепта «Салат с бананами»

(данные калорийности и бжу рассчитаны примерно, без учета уварки и ужарки)

Продукт Мера Вес, гр Бел, гр Жир, гр Угл, гр Кал, ккал
Салат салат 100 гр 100 1.2 0.3 1.3 12
Банан банан 2 шт 220 3.3 0.22 47.96 195.8
Семечки тыквенные семечки тыквенные 50 гр 50 12.25 22.9 2.35 278
Чернослив чернослив 50 гр 50 1.15 0.35 28.75 115.5
Батон Нарезной батон нарезной 40 гр 40 3 1.16 20.36 105.6
Сметана 10% (нежирная) сметана 10% (нежирная) 50 гр 50 1.5 5 1.45 57.5
Итого   510 22.4 29.9 102.2 764.4
1 порция   170 7.5 10 34.1 254.8
100 грамм   100 4.4 5.9 20 149.9

Карточка рецепта

Нажмите на карточку для увеличения. Для сохранения карточки нажмите на картинке правой кнопкой мыши и выберите пункт «Сохранить изображение как…» или аналогичный.

Понравилось? Оцени и сохрани у себя на странице в соцсети!