Миндально-апельсиновый коктейль

Миндально-апельсиновый коктейль

Как приготовить блюдо «Миндально-апельсиновый коктейль»

  1. Кефир налить в блендер.
  2. Добавить к нему отруби и миндаль. Взбить.
  3. Перелить в миску.
  4. Снять цедру апельсина с мытого фрукта.
  5. Добавить цедру апельсина в коктейль и перемешать.
  6. Вылить в бокал.

Вместо кефира можно использовать ряженку. А украсить коктейль можно свежими фруктами.

Приятного аппетита!
Автор рецепта:
Ингредиенты рецепта «Миндально-апельсиновый коктейль»:
  • Кефир - 1 ст.
  • Цедра апельсина - 2 ст.л.
  • Отруби ржаные - 2 ст.л.
  • Миндаль (10 шт.) - 5 гр.

Пищевая ценность блюда «Миндально-апельсиновый коктейль» (на 100 грамм):

Калории: 80.4 ккал.

Белки: 4.4 гр.

Жиры: 2.9 гр.

Углеводы: 8.5 гр.

Число порций: 1

Миндально-апельсиновый коктейль - пошаговый рецепт с фото

Ингредиенты Шаг 1. Кефир налить в блендер. Шаг 2. Добавить отруби. Шаг 3. Добавить миндаль. Шаг 4. Взбить. Шаг 5. Перелить в миску. Шаг 6. Добавить цедру апельсина. Перемешать. Шаг 7. Вылить в бокал. Готовое блюдо: миндально-апельсиновый коктейль

Компоненты и калорийность рецепта «Миндально-апельсиновый коктейль»

(данные калорийности и бжу рассчитаны примерно, без учета уварки и ужарки)

Продукт Мера Вес, гр Бел, гр Жир, гр Угл, гр Кал, ккал
Кефир 2% кефир 2% 1 ст 200 6.8 4 9.4 102
Цедра апельсина цедра апельсина 2 ст.л. 40 0.36 0.04 1.2 6.4
Ржаные отруби ржаные отруби 2 ст.л. 40 4.48 1.28 12.8 88.4
Миндаль сладкий миндаль сладкий 5 гр 5 0.93 2.89 0.81 32.25
Итого   285 12.6 8.2 24.2 229.1
1 порция   285 12.6 8.2 24.2 229.1
100 грамм   100 4.4 2.9 8.5 80.4

Карточка рецепта

Нажмите на карточку для увеличения. Для сохранения карточки нажмите на картинке правой кнопкой мыши и выберите пункт «Сохранить изображение как…» или аналогичный.

Понравилось? Оцени и сохрани у себя на странице в соцсети!