Энергетический батончик

Энергетический батончик

Как приготовить блюдо «Энергетический батончик»

  1. Подсушить овсяные хлопья на сковороде до золотистого цвета.
  2. Подсушить семечки.
  3. Подсушить кунжут до золотистого цвета.
  4. Сухофрукты замочить в тёплой воде на 20 минут, воду слить и измельчить сухофрукты в блендере.
  5. Орехи подсушить на сковороде.
  6. Измельчить орехи в ступке.
  7. Воду слить и измельчить сухофрукты в блендере, добавить мёд.
  8. Смешать все ингредиенты.
  9. Сформировать батончик и завернуть в пищевую плёнку.
  10. Отправить в холодильник для застывания.

Полезный и вкусный перекус.

Приятного аппетита!
Автор рецепта:
Ингредиенты рецепта «Энергетический батончик»:
  • Овсяные хлопья - 1 ст.
  • Семечки подсолнуха - 3 ст. л.
  • Кунжут - 3 ст. л
  • Грецкие орехи - 0,5 ст.
  • Курага - 50 гр.
  • Финики - 50 гр.
  • Чернослив - 50 гр.
  • Мёд - 1 ст. л.

Пищевая ценность блюда «Энергетический батончик» (на 100 грамм):

Калории: 434.3 ккал.

Белки: 11.3 гр.

Жиры: 27.2 гр.

Углеводы: 39.2 гр.

Число порций: 5

Энергетический батончик - пошаговый рецепт с фото

Ингредиенты Шаг 1. Подсушить овсяные хлопья на сковороде до золотистого цвета. Шаг 2. Подсушить семечки. Шаг 3. Подсушить кунжут до золотистого цвета. Шаг 4. Сухофрукты замочить в тёплой воде на 20 минут, воду слить и измельчить Шаг 5. Орехи подсушить на сковороде. Шаг 6. Измельчить орехи в ступке. Шаг 7. Воду слить и измельчить сухофрукты в блендере, добавить мёд. Шаг 8. Смешать все ингредиенты. Шаг 9. Сформировать батончик и завернуть в пищевую плёнку. Отправить в холодильн Готовое блюдо: энергетический батончик

Компоненты и калорийность рецепта «Энергетический батончик»

(данные калорийности и бжу рассчитаны примерно, без учета уварки и ужарки)

Продукт Мера Вес, гр Бел, гр Жир, гр Угл, гр Кал, ккал
Овсяные хлопья овсяные хлопья 1 ст 90 10.71 6.48 62.37 329.4
Семечки подсолнечника семечки подсолнечника 3 ст.л. 60 12.42 31.74 2.04 346.8
Кунжут кунжут 3 ст.л. 60 11.64 29.22 7.32 339
Грецкий орех грецкий орех 0.5 ст 100 15.2 65.2 7 654
Курага курага 50 гр 50 2.6 0.15 25.5 107.5
Финики финики 50 гр 50 1.25 0.25 34.6 137
Чернослив чернослив 50 гр 50 1.15 0.35 28.75 115.5
Мёд мед 1 ст.л. 30 0.24 0 24.45 98.7
Итого   490 55.2 133.4 192 2127.9
1 порция   98 11 26.7 38.4 425.6
100 грамм   100 11.3 27.2 39.2 434.3

Карточка рецепта

Нажмите на карточку для увеличения. Для сохранения карточки нажмите на картинке правой кнопкой мыши и выберите пункт «Сохранить изображение как…» или аналогичный.