Бутерброд с яйцом для похудения

Бутерброд с яйцом для похудения

Как приготовить блюдо «Бутерброд с яйцом для похудения»

  1. В яичный белок добавить молотый черный перец, взбить вилкой.
  2. На антипригарной сковородке жарить белковый блин с двух сторон, буквально 2-3 минуты.
  3. Выложить хлебцы на плоскую тарелку.
  4. Сверху хлебцев выложить листья салата.
  5. На салат выложить зеленый укроп. Рубить укроп не нужно, иначе он выпадает с бутерброда.
  6. Белковый блин выложить, остудить и нарезать на 3 части.
  7. Положить сверху зелени на бутерброды.
  8. В конце добавить маринованный имбирь и подавать.

В таком бутерброде минимум калорий, его можно смело считать диетическим. Отличный бутерброд на завтрак, обед, ужин и перекус. Ешьте и худейте с удовольствием!

Приятного аппетита!
Автор рецепта:
Ингредиенты рецепта «Бутерброд с яйцом для похудения»:
  • Хлебцы (по вкусу) - 9 гр.
  • Листья салата (по вкусу) - 2 гр.
  • Укроп (по вкусу) - 2 гр.
  • Имбирь маринованный (по вкусу) - 2 гр.
  • Яичный белок - 2 шт.
  • Перец черный (по вкусу) - 2 гр.

Пищевая ценность блюда «Бутерброд с яйцом для похудения» (на 100 грамм):

Калории: 87.6 ккал.

Белки: 10.1 гр.

Жиры: 0.5 гр.

Углеводы: 10.2 гр.

Число порций: 3

Бутерброд с яйцом для похудения - пошаговый рецепт с фото

Ингредиенты Шаг 1. В яичный белок добавить молотый черный перец, взбить вилкой. Шаг 2. На антипригарной сковородке жарить белковый блин с двух сторон, буквально Шаг 3. Выложить хлебцы на плоскую тарелку. Шаг 4. Сверху хлебцев выложить листья салата. Шаг 5. На салат выложить зеленый укроп. Рубить укроп не нужно, иначе он выпадает Шаг 6. Белковый блин выложить, остудить и нарезать на 3 части. Положить сверху Шаг 7. В конце добавить маринованный имбирь и подавать. Готовое блюдо: бутерброд с яйцом для похудения

Компоненты и калорийность рецепта «Бутерброд с яйцом для похудения»

(данные калорийности и бжу рассчитаны примерно, без учета уварки и ужарки)

Продукт Мера Вес, гр Бел, гр Жир, гр Угл, гр Кал, ккал
Хлебцы ржаные хлебцы ржаные 9 гр 9 0.99 0.24 5.22 27.9
Салат салат 2 гр 2 0.02 0.01 0.03 0.24
Укроп укроп 2 гр 2 0.05 0.01 0.13 0.76
Имбирь маринованный имбирь маринованный 2 гр 2 0 0.01 0.25 1.02
Яйцо куриное (белок) яйцо куриное (белок) 2 шт 46 5.11 0 0 20.24
Перец чёрный молотый перец черный молотый 2 гр 2 0.21 0.07 0.77 5.02
Итого   63 6.4 0.3 6.4 55.2
1 порция   21 2.1 0.1 2.1 18.4
100 грамм   100 10.1 0.5 10.2 87.6

Карточка рецепта

Нажмите на карточку для увеличения. Для сохранения карточки нажмите на картинке правой кнопкой мыши и выберите пункт «Сохранить изображение как…» или аналогичный.

Понравилось? Оцени и сохрани у себя на странице в соцсети!