Фруктовый смузи

Фруктовый смузи

Как приготовить блюдо «Фруктовый смузи»

  1. Фрукты очистить от кожуры, убрать косточки. Нарезать на кусочки.
  2. Вылить молоко и кефир в блендер.
  3. Добавить нарезанные фрукты.
  4. Добавить овсяные хлопья.
  5. Взбить в блендере смузи до однородной массы, чтобы кусочки фруктов были мелкие.
  6. Разделить смузи на два стакана. Добавить молоко в каждый стакан.
  7. Перемешать смузи с молоком и подавать сразу.
  8. В холодильник не ставить и не хранить.
Приятного аппетита!
Автор рецепта:
Ингредиенты рецепта «Фруктовый смузи»:
  • Кефир 1% - 200 мл.
  • Молоко 2.5% - 100 мл.
  • Киви - 1 шт.
  • Груша - 50 гр.
  • Персики консервированные - 70 гр.
  • Овсяные хлопья - 10 гр.

Пищевая ценность блюда «Фруктовый смузи» (на 100 грамм):

Калории: 58.6 ккал.

Белки: 2.2 гр.

Жиры: 1.2 гр.

Углеводы: 8.3 гр.

Число порций: 2

Фруктовый смузи - пошаговый рецепт с фото

Ингредиенты Шаг 1. Фрукты очистить от кожуры, убрать косточки. Нарезать на кусочки. Шаг 2. Вылить молоко и кефир в блендер. Шаг 3. Добавить нарезанные фрукты. Шаг 4. Добавить овсяные хлопья. Шаг 5. Взбить в блендере смузи до однородной массы, чтобы кусочки фруктов были Шаг 6. Разделить смузи на два стакана. Добавить молоко в каждый стакан. Шаг 7. Перемешать смузи с молоком и подавать сразу. В холодильник не ставить Готовое блюдо: фруктовый смузи

Компоненты и калорийность рецепта «Фруктовый смузи»

(данные калорийности и бжу рассчитаны примерно, без учета уварки и ужарки)

Продукт Мера Вес, гр Бел, гр Жир, гр Угл, гр Кал, ккал
Кефир 1% кефир 1% 200 мл 200 5.6 2 8 80
Молоко 2.5% молоко 2.5% 100 мл 100 2.8 2.5 4.7 52
Киви киви 1 шт 50 0.5 0.3 5.15 24
Груша груша 50 гр 50 0.2 0.15 5.45 21
Персики консервированные персики консервированные 70 гр 70 0.35 0.07 9.59 67.9
Овсяные хлопья овсяные хлопья 10 гр 10 1.19 0.72 6.93 36.6
Итого   480 10.6 5.7 39.8 281.5
1 порция   240 5.3 2.9 19.9 140.8
100 грамм   100 2.2 1.2 8.3 58.6

Карточка рецепта

Нажмите на карточку для увеличения. Для сохранения карточки нажмите на картинке правой кнопкой мыши и выберите пункт «Сохранить изображение как…» или аналогичный.

Понравилось? Оцени и сохрани у себя на странице в соцсети!