Кабачки с курицей в духовке

Кабачки с курицей в духовке

Как приготовить блюдо «Кабачки с курицей в духовке»

  1. Разрезать кабачок кольцами, выложить на стол или доску.
  2. Переворачивать по мере жарки. Посолить, поперчить, добавить приправу.
  3. Куриное филе нарезать мелкими кубиками и выложить на кабачки.
  4. Нарезать помидоры кольцами и выложить сверху куриного филе.
  5. Сыр нарезать кусочками и выложить сверху помидоров.
  6. Выложить порции на противень, поставить в хорошо разогретую духовку до 200 градусов.
  7. Запекать в течение 30 минут (зависит от вашей духовки).
  8. Достать из духовки, дать немного остыть.
  9. Подавать блюдо украсив любой зеленью.

Даже ребенку понравится такое блюдо. Блюдо идеально подходит для тех, кто на диете, не смотря на то, что есть легкий майонез.

Приятного аппетита!
Автор рецепта:
Ингредиенты рецепта «Кабачки с курицей в духовке»:
  • Помидоры - 200 гр.
  • Куриное филе - 150 гр.
  • Сыр - 100 гр.
  • Кабачки - 150 гр.
  • Майонез низкокалорийный (по вкусу) - 20 гр.

Пищевая ценность блюда «Кабачки с курицей в духовке» (на 100 грамм):

Калории: 107.1 ккал.

Белки: 9.8 гр.

Жиры: 6.2 гр.

Углеводы: 2.7 гр.

Число порций: 6

Кабачки с курицей в духовке - пошаговый рецепт с фото

Ингредиенты Шаг 1. Разрезать кабачок кольцами, выложить на стол или доску. Шаг 2. Переворачивать по мере жарки. Посолить, поперчить, добавить приправу. Шаг 3. Куриное филе нарезать мелкими кубиками и выложить на кабачки. Шаг 4. Нарезать помидоры кольцами и выложить сверху куриного филе. Шаг 5. Сыр нарезать кусочками и выложить сверху помидоров. Шаг 6. Выложить порции на противень, поставить в разогретую духовку до 200 град. Шаг 7. Достать из духовки, дать немного остыть. Шаг 8. Подавать блюдо украсив любой зеленью. Готовое блюдо: кабачки с курицей в духовке

Компоненты и калорийность рецепта «Кабачки с курицей в духовке»

(данные калорийности и бжу рассчитаны примерно, без учета уварки и ужарки)

Продукт Мера Вес, гр Бел, гр Жир, гр Угл, гр Кал, ккал
Томат (помидор) томат (помидор) 200 гр 200 1.2 0.4 8.4 40
Куриное филе куриное филе 150 гр 150 34.65 1.8 0 165
Сыр Российский сыр российский 100 гр 100 24.1 29.5 0.3 363
Кабачок кабачок 150 гр 150 0.9 0.45 6.9 36
Майонез Лёгкий майонез легкий 20 гр 20 0.06 6 1.04 59.8
Итого   620 60.9 38.2 16.6 663.8
1 порция   103 10.2 6.4 2.8 110.6
100 грамм   100 9.8 6.2 2.7 107.1

Карточка рецепта

Нажмите на карточку для увеличения. Для сохранения карточки нажмите на картинке правой кнопкой мыши и выберите пункт «Сохранить изображение как…» или аналогичный.

Понравилось? Оцени и сохрани у себя на странице в соцсети!