Шаурма с курицей без соуса

Шаурма с курицей без соуса

Как приготовить блюдо «Шаурма с курицей без соуса»

  1. Куриное филе нарезать на маленькие кусочки.
  2. Жарить на сухой сковородке. Посолить по вкусу, перемешать.
    1. Пока жарится куриное филе нарезать помидоры и огурец соломкой.
  3. Сыр натереть на терке.
  4. Выложить сыр в сковородку и расплавить, постоянно помешивать.
  5. Разложить лаваш (в данном случае половина лаваша) на столе.
  6. Выложить куриное филе с сыром на край лаваша.
  7. Добавить нарезанные овощи.
  8. Свернуть лаваш, подгибая низ, чтобы начинка не вывалилась.

Домашняя шаурма получается нежирной и очень вкусной, даже ребенку понравится. Худеющим можно такую шаурму, так как без соуса она менее калорийная.

Приятного аппетита!
Автор рецепта:
Ингредиенты рецепта «Шаурма с курицей без соуса»:
  • Куриное филе - 120 гр.
  • Сыр - 50 гр.
  • Помидор - 50 гр.
  • Огурец - 30 гр.
  • Лаваш - 75 гр.
  • Соль (по вкусу) - 2 гр.

Пищевая ценность блюда «Шаурма с курицей без соуса» (на 100 грамм):

Калории: 154.4 ккал.

Белки: 14.1 гр.

Жиры: 5.2 гр.

Углеводы: 11.9 гр.

Число порций: 1

Шаурма с курицей без соуса - пошаговый рецепт с фото

Ингредиенты Шаг 1. Куриное филе нарезать на маленькие кусочки. Шаг 2. Жарить на сухой сковородке. Посолить по вкусу, перемешать. Шаг 3. Пока жарится куриное филе нарезать помидоры и огурец соломкой. Шаг 4. Сыр натереть на терке. Шаг 5. Выложить сыр в сковородку и расплавить, постоянно помешивать. Шаг 6. Разложить лаваш (в данном случае половина лаваша) на столе. Шаг 7. Выложить куриное филе с сыром на край лаваша. Шаг 8. Добавить нарезанные овощи. Шаг 9. Свернуть лаваш, подгибая низ, чтобы начинка не вывалилась. Готовое блюдо: шаурма с курицей без соуса

Компоненты и калорийность рецепта «Шаурма с курицей без соуса»

(данные калорийности и бжу рассчитаны примерно, без учета уварки и ужарки)

Продукт Мера Вес, гр Бел, гр Жир, гр Угл, гр Кал, ккал
Куриное филе куриное филе 120 гр 120 27.72 1.44 0 132
Сыр Российский сыр российский 50 гр 50 12.05 14.75 0.15 181.5
Томат (помидор) томат (помидор) 50 гр 50 0.3 0.1 2.1 10
Огурец огурец 30 гр 30 0.24 0.03 0.84 4.5
Лаваш армянский лаваш армянский 75 гр 75 5.93 0.75 35.7 177
Соль соль 2 гр 2 0 0 0 0
Итого   327 46.2 17.1 38.8 505
1 порция   327 46.2 17.1 38.8 505
100 грамм   100 14.1 5.2 11.9 154.4

Карточка рецепта

Нажмите на карточку для увеличения. Для сохранения карточки нажмите на картинке правой кнопкой мыши и выберите пункт «Сохранить изображение как…» или аналогичный.