Халва из киноа

Халва из киноа

Как приготовить блюдо «Халва из киноа»

  1. Все сухие ингредиенты измельчить в муку.
  2. Добавить сахар и перемешать.
  3. Растопить кокосовое масло.
  4. Добавить жидкие компоненты к сухим и тщательно перемешать.
  5. Выложить в форму и подсушить в духовке 20 минут при 150 °С.

Халва из киноа – прекрасная альтернатива традиционной халве для тех, кто следит за своей фигурой. В ней содержится в разы меньше калорий. Её можно включать в рацион худеющих, постящихся и вегетарианцев.

Приятного аппетита!
Автор рецепта:
Ингредиенты рецепта «Халва из киноа»:
  • Киноа - 120 гр.
  • Кунжутное молоко - 5 ст.л.
  • Кокосовый сахар - 3 ст.л.
  • Кокосовое масло - 1 ст.л.
  • Кунжут - 1 ст.л.
  • Семена чиа - 1 ст.л.

Пищевая ценность блюда «Халва из киноа» (на 100 грамм):

Калории: 357.6 ккал.

Белки: 8.3 гр.

Жиры: 15.4 гр.

Углеводы: 44 гр.

Число порций: 10

Халва из киноа - пошаговый рецепт с фото

Ингредиенты Шаг 1. Все сухие ингредиенты измельчить в муку. Шаг 2. Добавить сахар и перемешать. Шаг 3. Растопить кокосовое масло. Шаг 4. Добавить жидкие компоненты к сухим и тщательно перемешать. Шаг 5. Выложить в форму и подсушить в духовке 20 минут при 150 С. Готовое блюдо: халва из киноа

Компоненты и калорийность рецепта «Халва из киноа»

(данные калорийности и бжу рассчитаны примерно, без учета уварки и ужарки)

Продукт Мера Вес, гр Бел, гр Жир, гр Угл, гр Кал, ккал
Киноа киноа 120 гр 120 16.92 7.32 68.64 441.6
Молоко кунжутное молоко кунжутное 5 ст.л. 100 3.1 8.1 14.2 142
Сахар кокосовый сахар кокосовый 3 ст.л. 60 0.66 0.24 56.04 229.2
Масло кокосовое масло кокосовое 1 ст.л. 20 0 19.98 0 179.8
Кунжут кунжут 1 ст.л. 20 3.88 9.74 2.44 113
Семена чиа семена чиа 1 ст.л. 25 4.13 7.68 10.53 128
Итого   345 28.7 53.1 151.9 1233.6
1 порция   35 2.9 5.3 15.2 123.4
100 грамм   100 8.3 15.4 44 357.6

Карточка рецепта

Нажмите на карточку для увеличения. Для сохранения карточки нажмите на картинке правой кнопкой мыши и выберите пункт «Сохранить изображение как…» или аналогичный.

Понравилось? Оцени и сохрани у себя на странице в соцсети!