Банановый пудинг

Банановый пудинг

Как приготовить блюдо «Банановый пудинг»

  1. Сделать конопляное молочко из ядер конопли и 250 миллилитров воды.
  2. Смешать кукурузный крахмал с 125 миллилитрами овсяного молока.
  3. Соединить блендером 125 миллилитров овсяного молока, конопляное молоко, банан и сахар.
  4. Довести смесь до кипения.
  5. Добавить кукурузный крахмал и поставить на медленный огонь до загустения.
  6. Получившийся пудинг разлить по баночкам.
  7. Перед подачей украсить малиной и гречкой.

Молоко можно брать любое – растительное, коровье, козье. Это зависит от системы питания, которой вы придерживаетесь. Пудинг можно включать в диетический, диабетический и постный рацион, а также готовить людям с заболеваниями ЖКТ.

Приятного аппетита!
Автор рецепта:
Ингредиенты рецепта «Банановый пудинг»:
  • Вода - 250 мл.
  • Ядро конопли - 3 ст.л.
  • Овсяное молоко - 250 мл.
  • Банан - 100 гр.
  • Кокосовый сахар - 1 ст.л.
  • Кукурузный крахмал - 60 мл.
  • Малина - 50 гр.
  • Зеленая гречка (пророщенная, для украшения) - 4 ст.л.

Пищевая ценность блюда «Банановый пудинг» (на 100 грамм):

Калории: 120.3 ккал.

Белки: 3.5 гр.

Жиры: 3.7 гр.

Углеводы: 18.9 гр.

Число порций: 2

Банановый пудинг - пошаговый рецепт с фото

Ингредиенты Шаг 1. Сделать конопляное молочко из ядер конопли и 250 миллилитров воды. Шаг 2. Смешать кукурузный крахмал с 125 миллилитрами овсяного молока. Шаг 3. Соединить блендером 125 миллилитров овсяного молока, конопляное молоко Шаг 4. Довести смесь до кипения. Шаг 5. Добавить кукурузный крахмал и поставить на медленный огонь до загустения. Шаг 6. Получившийся пудинг разлить по баночкам. Шаг 7. Перед подачей украсить малиной и гречкой. Готовое блюдо: банановый пудинг

Компоненты и калорийность рецепта «Банановый пудинг»

(данные калорийности и бжу рассчитаны примерно, без учета уварки и ужарки)

Продукт Мера Вес, гр Бел, гр Жир, гр Угл, гр Кал, ккал
Вода вода 250 мл 250 0 0 0 0
Ядро конопли ядро конопли 3 ст.л. 60 18 24.6 6.42 308.4
Молоко овсяное Alpro 1.2% молоко овсяное Alpro 1.2% 250 мл 250 0.75 3.75 17.5 110
Банан банан 100 гр 100 1.5 0.2 21.8 95
Сахар кокосовый сахар кокосовый 1 ст.л. 20 0.22 0.08 18.68 76.4
Крахмал кукурузный крахмал кукурузный 60 мл 60 0.6 0.36 51.12 197.4
Малина малина 50 гр 50 0.4 0.25 4.15 23
Гречневая крупа (ядрица) зелёная гречневая крупа (ядрица) зеленая 4 ст.л. 80 8.64 2.56 44.8 236.8
Итого   870 30.1 31.8 164.5 1047
1 порция   435 15.1 15.9 82.2 523.5
100 грамм   100 3.5 3.7 18.9 120.3

Карточка рецепта

Нажмите на карточку для увеличения. Для сохранения карточки нажмите на картинке правой кнопкой мыши и выберите пункт «Сохранить изображение как…» или аналогичный.

Понравилось? Оцени и сохрани у себя на странице в соцсети!