Смузи из банана, клубники и семян льна

Смузи из банана, клубники и семян льна

Как приготовить блюдо «Смузи из банана, клубники и семян льна»

  1. Банан очистить от кожуры, нарезать крупными ломтиками и отправить в морозилку на полчаса.
  2. В чашу блендера влить снежок, добавить замороженный банан и клубничное пюре. Взбивать в течение минуты.
  3. Добавить в смузи семена льна и взбивать еще минуту.

Этот рецепт подойдет для тех, кто не знает как включить в свой рацион полезные семена, например льна или кунжута. Их можно добавлять в различные смузи, тогда они придают сытости и приносят пользу, но практически не чувствуются. При приготовлении любого смузи нужно, чтобы хотя бы один из ингредиентов был заморожен, так вкуснее. Вместо Снежка можно использовать кефир.

Приятного аппетита!
Автор рецепта:
Ингредиенты рецепта «Смузи из банана, клубники и семян льна»:
  • Снежок - 250 мл.
  • Клубника (пюре из замороженных ягод, без сахара) - 4 ст.л.
  • Банан - 1 шт.
  • Семена льна - 2 ст.л.

Пищевая ценность блюда «Смузи из банана, клубники и семян льна» (на 100 грамм):

Калории: 108.8 ккал.

Белки: 3.4 гр.

Жиры: 4.8 гр.

Углеводы: 13.6 гр.

Число порций: 3

Смузи из банана, клубники и семян льна - пошаговый рецепт с фото

Ингредиенты Шаг 1. Банан очистить от кожуры, нарезать крупными ломтиками и отправить в мороз Шаг 2. В чашу блендера влить снежок, добавить замороженный банан и клубничное Шаг 3. Добавить в смузи семена льна и взбивать еще минуту. Готовое блюдо: смузи из банана, клубники и льна

Компоненты и калорийность рецепта «Смузи из банана, клубники и семян льна»

(данные калорийности и бжу рассчитаны примерно, без учета уварки и ужарки)

Продукт Мера Вес, гр Бел, гр Жир, гр Угл, гр Кал, ккал
Снежок Домик в деревне продукт кисломолочный сладкий снежок домик в деревне продукт кисломолочный сладкий 250 мл 250 7.25 6.25 25 185
Клубника клубника 4 ст.л. 100 0.8 0.4 7.5 41
Банан банан 1 шт 110 1.65 0.22 23.98 104.5
Семена льна семена льна 2 ст.л. 40 7.32 16.88 11.56 213.6
Итого   500 17 23.8 68 544.1
1 порция   167 5.7 7.9 22.7 181.4
100 грамм   100 3.4 4.8 13.6 108.8

Карточка рецепта

Нажмите на карточку для увеличения. Для сохранения карточки нажмите на картинке правой кнопкой мыши и выберите пункт «Сохранить изображение как…» или аналогичный.

Понравилось? Оцени и сохрани у себя на странице в соцсети!