Смузи из банана, клубники и семян льна
Как приготовить блюдо «Смузи из банана, клубники и семян льна»
- Банан очистить от кожуры, нарезать крупными ломтиками и отправить в морозилку на полчаса.
- В чашу блендера влить снежок, добавить замороженный банан и клубничное пюре. Взбивать в течение минуты.
- Добавить в смузи семена льна и взбивать еще минуту.
Этот рецепт подойдет для тех, кто не знает как включить в свой рацион полезные семена, например льна или кунжута. Их можно добавлять в различные смузи, тогда они придают сытости и приносят пользу, но практически не чувствуются. При приготовлении любого смузи нужно, чтобы хотя бы один из ингредиентов был заморожен, так вкуснее. Вместо Снежка можно использовать кефир.
Приятного аппетита!
Ингредиенты рецепта «Смузи из банана, клубники и семян льна»:
- Снежок - 250 мл.
- Клубника (пюре из замороженных ягод, без сахара) - 4 ст.л.
- Банан - 1 шт.
- Семена льна - 2 ст.л.
Пищевая ценность блюда «Смузи из банана, клубники и семян льна» (на 100 грамм):
Калории: 108.8 ккал.
Белки: 3.4 гр.
Жиры: 4.8 гр.
Углеводы: 13.6 гр.
Число порций: 3
Смузи из банана, клубники и семян льна - пошаговый рецепт с фото
Компоненты и калорийность рецепта «Смузи из банана, клубники и семян льна»
(данные калорийности и бжу рассчитаны примерно, без учета уварки и ужарки)
| Продукт | Мера | Вес, гр | Бел, гр | Жир, гр | Угл, гр | Кал, ккал |
 снежок домик в деревне продукт кисломолочный сладкий |
250 мл | 250 | 7.25 | 6.25 | 25 | 185 |
 клубника |
4 ст.л. | 100 | 0.8 | 0.4 | 7.5 | 41 |
 банан |
1 шт | 110 | 1.65 | 0.22 | 23.98 | 104.5 |
 семена льна |
2 ст.л. | 40 | 7.32 | 16.88 | 11.56 | 213.6 |
| Итого | 500 | 17 | 23.8 | 68 | 544.1 | |
| 1 порция | 167 | 5.7 | 7.9 | 22.7 | 181.4 | |
| 100 грамм | 100 | 3.4 | 4.8 | 13.6 | 108.8 |
Карточка рецепта
Нажмите на карточку для увеличения. Для сохранения карточки нажмите на картинке правой кнопкой мыши и выберите пункт «Сохранить изображение как…» или аналогичный.
Понравилось? Оцени и сохрани у себя на странице в соцсети!
