Треска с овощами

Ингредиенты рецепта «Треска с овощами»:

Треска филе - 1 кг.
Морковь - 500 гр.
Лук - 500 гр.
Сметана - 4 ст.л.
Растительное масло - 2 ст.л.
Сыр твердый - 100 гр.
Соль (по вкусу) - 2 гр.

Пищевая ценность блюда «Треска с овощами» (на 100 грамм):

Калории: 80.3 ккал.

Белки: 9.9 гр.

Жиры: 2.8 гр.

Углеводы: 4 гр.

Число порций: 8

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Треска с овощами»

Сбрызнуть форму растительным маслом.
Нарезать филе рыбы на куски.
Выложить в форму, посолить по вкусу.
Прокрутить лук и выложить сверху рыбы.
Добавить прокрученную морковь.
Смазать сметаной.
Посыпать тертым сыром.
Поставить в духовку (можно закрыть фольгой) на 40-50 минут при температуре 190 градусов.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: Elenenika

Компоненты и калорийность рецепта «Треска с овощами»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
треска свежая	1 кг	1000	177	7	0	780
морковь	500 гр	500	6.5	0.5	34.5	160
лук репчатый	500 гр	500	7	0	52	205
сметана 10% (нежирная)	4 ст.л.	80	2.4	8	2.32	92
масло подсолнечное	2 ст.л.	20	0	19.98	0	179.8
сыр голландский	100 гр	100	26	26.8	0	352
соль	2 гр	2	0	0	0	0
Итого		2202	218.9	62.3	88.8	1768.8
1 порция		275	27.4	7.8	11.1	221.1
100 грамм		100	9.9	2.8	4	80.3