Утренняя яичница
Ингредиенты рецепта «Утренняя яичница»:
- Яйцо - 4 шт.
- Помидор - 150 гр.
- Лук - 1 шт.
- Специи (по вкусу) - 2 гр.
- Соль (по вкусу) - 2 гр.
- Зелень (по вкусу) - 2 гр.
- Растительное масло - 1.5 ст.л.
- Хлеб черный - 60 гр.
Пищевая ценность блюда «Утренняя яичница» (на 100 грамм):
Калории: 122.1 ккал.
Белки: 6.5 гр.
Жиры: 7.6 гр.
Углеводы: 6.9 гр.
Число порций: 2
Как приготовить блюдо «Утренняя яичница»
- На разогретое масло в сковородке выложить нарезанный лук и помидор.
- Разбить яйца.
- Посолить, добавить специи.
- Жарить в течении 5-7 минут.
- Перед подачей разделить на 2 порции и посыпать рубленной зеленью.
- Добавить по кусочку черного хлеба.
Приятного аппетита!
Компоненты и калорийность рецепта «Утренняя яичница»
(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)
| Продукт | Мера | Вес, гр | Бел, гр | Жир, гр | Угл, гр | Кал, ккал |
 яйцо куриное |
4 шт | 220 | 27.94 | 23.98 | 1.54 | 345.4 |
 томат (помидор) |
150 гр | 150 | 0.9 | 0.3 | 6.3 | 30 |
 лук репчатый |
1 шт | 75 | 1.05 | 0 | 7.8 | 30.75 |
 приправа универсальная |
2 гр | 2 | 0.16 | 0.01 | 0.26 | 1.78 |
 соль |
2 гр | 2 | 0 | 0 | 0 | 0 |
 зелень |
2 гр | 2 | 0.05 | 0.01 | 0.1 | 0.72 |
 масло подсолнечное |
1.5 ст.л. | 15 | 0 | 14.99 | 0 | 134.85 |
 хлеб ржаной |
60 гр | 60 | 3.96 | 0.72 | 20.52 | 99 |
| Итого | 526 | 34.1 | 40 | 36.5 | 642.5 | |
| 1 порция | 263 | 17 | 20 | 18.3 | 321.3 | |
| 100 грамм | 100 | 6.5 | 7.6 | 6.9 | 122.1 |
Это пользовательский рецепт, поэтому могут быть ошибки и опечатки. Если их обнаружите, просьба написать в комментарии под рецептом – исправим.
Пошаговые рецепты с фото от нашего сайта находятся в разделе «Рецепты».
