Кета запеченная с овощами и сыром

Ингредиенты рецепта «Кета запеченная с овощами и сыром»:

Кета - 200 гр.
Сметана - 30 гр.
Помидор - 25 гр.
Морковь - 20 гр.
Лук - 30 гр.
Сыр - 20 гр.
Зелень (по вкусу) - 2 гр.
Соль (по вкусу) - 2 гр.
Перец черный (по вкусу) - 1 гр.

Пищевая ценность блюда «Кета запеченная с овощами и сыром» (на 100 грамм):

Калории: 124.3 ккал.

Белки: 15.4 гр.

Жиры: 6.1 гр.

Углеводы: 2.1 гр.

Число порций: 1

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Кета запеченная с овощами и сыром»

Стейк кеты положить на противень.
Натереть морковь, порезать лук, положить в миску.
Помидор натереть на терке, смешать с морковью и луком.
Добавить в овощную смесь сметану и натертый сыр.
Смесь посолить и поперчить по вкусу, добавить рубленную зелень.
Выложить готовую смесь на стейк рыбы.
Запекать в разогретой духовке до 200 градусов, накрыв фольгой, в течении 20 минут.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: Elenenika

Компоненты и калорийность рецепта «Кета запеченная с овощами и сыром»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
кета свежая	200 гр	200	44	11.2	0	276
сметана 10% (нежирная)	30 гр	30	0.9	3	0.87	34.5
томат (помидор)	25 гр	25	0.15	0.05	1.05	5
морковь	20 гр	20	0.26	0.02	1.38	6.4
лук репчатый	30 гр	30	0.42	0	3.12	12.3
сыр российский	20 гр	20	4.82	5.9	0.06	72.6
зелень	2 гр	2	0.05	0.01	0.1	0.72
соль	2 гр	2	0	0	0	0
перец черный молотый	1 гр	1	0.1	0.03	0.39	2.51
Итого		330	50.7	20.2	7	410
1 порция		330	50.7	20.2	7	410
100 грамм		100	15.4	6.1	2.1	124.3