Тиляпия с овощами в мультиварке

Тиляпия с овощами в мультиварке
Ингредиенты рецепта «Тиляпия с овощами в мультиварке»:
  • Тиляпия - 500 гр.
  • Баклажан - 250 гр.
  • Перец красный сладкий - 110 гр.
  • Тыква - 200 гр.
  • Томат - 190 гр.
  • Соль - 5 гр.
  • Перец молотый - 5 гр.
  • Вода - 0.5 ст.
  • Приправа для рыбы (по вкусу) - 10 гр.

Пищевая ценность блюда «Тиляпия с овощами в мультиварке» (на 100 грамм):

Калории: 49.7 ккал.

Белки: 8 гр.

Жиры: 0.7 гр.

Углеводы: 3.2 гр.

Число порций: 6

Как приготовить блюдо «Тиляпия с овощами в мультиварке»

  1. Баклажаны вымочить в подсоленной воде, затем отжать.
  2. Перец, тыкву помыть, очистить от семян.
  3. Помидоры, перец, тыкву и баклажаны порезать кубиками.
  4. Порезанные овощи сложить в чашу мультиварки, посолить, поперчить, добавить воды.
  5. Рыбу выложить в пластиковую емкость для пароварки, присыпать травками для рыбы, солью и перцем по вкусу.
  6. Поставить емкость с рыбой в мультиварку, закрыть и включить "Суп" на 30 минут.

Воды можно и не добавлять, овощи дают достаточно сока.

Приятного аппетита!

Компоненты и калорийность рецепта «Тиляпия с овощами в мультиварке»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт Мера Вес, гр Бел, гр Жир, гр Угл, гр Кал, ккал
Тиляпия тиляпия 500 гр 500 100.5 8.5 0 480
Баклажан баклажан 250 гр 250 3 0.25 11.25 60
Перец красный сладкий перец красный сладкий 110 гр 110 1.43 0 5.83 29.7
Тыква тыква 200 гр 200 2.6 0.6 15.4 56
Томат (помидор) томат (помидор) 190 гр 190 1.14 0.38 7.98 38
Соль соль 5 гр 5 0 0 0 0
Перец красный молотый перец красный молотый 5 гр 5 0.04 0.02 0.23 1.05
Вода вода 0.5 ст 100 0 0 0 0
Приправа для рыбы приправа для рыбы 10 гр 10 0.81 0.13 3.05 16.6
Итого   1370 109.5 9.9 43.7 681.4
1 порция   228 18.3 1.6 7.3 113.6
100 грамм   100 8 0.7 3.2 49.7
 

Это пользовательский рецепт, поэтому могут быть ошибки и опечатки. Если их обнаружите, просьба написать в комментарии под рецептом – исправим.

Пошаговые рецепты с фото от нашего сайта находятся в разделе «Рецепты».