Оливье со сметаной диетический

Ингредиенты рецепта «Оливье со сметаной диетический»:

Горошек зеленый консервированный - 400 гр.
Яйца - 4 шт.
Филе куриное - 400 гр.
Огурец соленый - 200 гр.
Морковь - 2 шт.
Картофель - 5 шт.
Сметана 15% - 300 гр.

Пищевая ценность блюда «Оливье со сметаной диетический» (на 100 грамм):

Калории: 89.8 ккал.

Белки: 7.2 гр.

Жиры: 3.5 гр.

Углеводы: 7.1 гр.

Число порций: 10

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Оливье со сметаной диетический»

Яйца отварить и остудить, почистить и нарезать мелко.
Филе куриное отварить, остудить и порезать мелко.
Морковь и картофель отварить, можно вместе, до готовности каждого. Почистить и порезать мелко.
Огурец соленый порезать.
Все ингредиенты смешать в салатнике и заправить сметаной. Перемешать еще раз.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: Татьянв

Компоненты и калорийность рецепта «Оливье со сметаной диетический»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
горошек зеленый консервированный	400 гр	400	14.4	0.4	39.2	220
яйцо куриное	4 шт	220	27.94	23.98	1.54	345.4
куриное филе	400 гр	400	92.4	4.8	0	440
огурец соленый	200 гр	200	1.6	0.2	3.4	22
морковь	2 шт	150	1.95	0.15	10.35	48
картофель	5 шт	500	10	2	90.5	400
сметана 15% (маложирная)	300 гр	300	7.8	45	9	474
Итого		2170	156.1	76.5	154	1949.4
1 порция		217	15.6	7.7	15.4	194.9
100 грамм		100	7.2	3.5	7.1	89.8