Салат Хрустик

Ингредиенты рецепта «Салат Хрустик»:

Картофель - 400 гр.
Капуста квашеная - 150 гр.
Горошек зеленый - 200 гр.
Огурец соленый - 100 гр.
Соевый соус (для маринада) - 2 ст.л.
Лук репчатый - 50 гр.
Масло оливковое (для заправки) - 30 гр.

Пищевая ценность блюда «Салат Хрустик» (на 100 грамм):

Калории: 89.5 ккал.

Белки: 2.4 гр.

Жиры: 3.3 гр.

Углеводы: 13.5 гр.

Число порций: 6

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Салат Хрустик»

Картофель отварить, остудить и порезать кубиками.
Добавить капусту, горошек и порезанный кубиками соленый огурец.
Добавить лук, предварительно замаринованный в соевом соусе.
Заправить оливковым маслом и перемешать.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: Маришка

Компоненты и калорийность рецепта «Салат Хрустик»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
картофель	400 гр	400	8	1.6	72.4	320
капуста квашеная	150 гр	150	2.7	0.15	6.6	28.5
горошек зеленый	200 гр	200	10	0.4	27.6	146
огурец соленый	100 гр	100	0.8	0.1	1.7	11
соус соевый Heinz	2 ст.л.	40	1.04	0	17.2	73.2
лук репчатый	50 гр	50	0.7	0	5.2	20.5
масло оливковое	30 гр	30	0	29.94	0	269.4
Итого		970	23.2	32.2	130.7	868.6
1 порция		162	3.9	5.4	21.8	144.8
100 грамм		100	2.4	3.3	13.5	89.5