Белковый коктейль с бананом
Ингредиенты рецепта «Белковый коктейль с бананом»:
- Творог обезжиренный - 100 гр.
- Молоко 2.5% - 250 мл.
- Яичный белок - 2 шт.
- Йогурт - 50 мл.
- Банан - 200 гр.
Пищевая ценность блюда «Белковый коктейль с бананом» (на 100 грамм):
Калории: 68.3 ккал.
Белки: 5.2 гр.
Жиры: 1.2 гр.
Углеводы: 9.2 гр.
Число порций: 4
Как приготовить блюдо «Белковый коктейль с бананом»
- Сложить в блендер творог, молоко, йогурт, кусочки банана, взбить в однородную массу.
- Взбить в пену яичные белки.
- Аккуратно добавитьбелки в молочную массу.
- Готовый коктейль украсить кружочком банана.
Приятного аппетита!
Компоненты и калорийность рецепта «Белковый коктейль с бананом»
(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)
| Продукт | Мера | Вес, гр | Бел, гр | Жир, гр | Угл, гр | Кал, ккал |
 творог 0% (обезжиренный) |
100 гр | 100 | 16.5 | 0 | 1.3 | 71 |
 молоко 2.5% |
250 мл | 250 | 7 | 6.25 | 11.75 | 130 |
 яйцо куриное (белок) |
2 шт | 46 | 5.11 | 0 | 0 | 20.24 |
 йогурт натуральный 2% |
50 мл | 50 | 2.15 | 1 | 3.1 | 30 |
 банан |
200 гр | 200 | 3 | 0.4 | 43.6 | 190 |
| Итого | 646 | 33.8 | 7.7 | 59.8 | 441.2 | |
| 1 порция | 162 | 8.4 | 1.9 | 14.9 | 110.3 | |
| 100 грамм | 100 | 5.2 | 1.2 | 9.2 | 68.3 |
Это пользовательский рецепт, поэтому могут быть ошибки и опечатки. Если их обнаружите, просьба написать в комментарии под рецептом – исправим.
Пошаговые рецепты с фото от нашего сайта находятся в разделе «Рецепты».
