Котлеты из кабачка и курицы

Ингредиенты рецепта «Котлеты из кабачка и курицы»:

Куриное филе - 300 гр.
Кабачки (молодые) - 200 гр.
Лук - 1 шт.
Соль (по вкусу) - 2 гр.
Яйцо - 1 шт.
Манная крупа - 25 гр.
Перец черный (по вкусу) - 2 гр.
Растительное масло - 3 ст.л.

Пищевая ценность блюда «Котлеты из кабачка и курицы» (на 100 грамм):

Калории: 123.6 ккал.

Белки: 11.8 гр.

Жиры: 5.9 гр.

Углеводы: 5.3 гр.

Число порций: 8

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Котлеты из кабачка и курицы»

Куриное филе нарубить мелко. Лук нарезать очень мелко.
Кабачки натереть с кожицей, отдать с них сок.
Смешать курицу, лук и кабачки.
Добавить яйцо, соль, перец, манную крупу. Тщательно перемешать.
Выкладывать ложкой на раскаленную сковородку с маслом.
Жарить с двух сторон до готовности.

На ужин не рекомендуется есть жареное.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: Elenenika

Компоненты и калорийность рецепта «Котлеты из кабачка и курицы»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
куриное филе	300 гр	300	69.3	3.6	0	330
кабачок	200 гр	200	1.2	0.6	9.2	48
лук репчатый	1 шт	75	1.05	0	7.8	30.75
соль	2 гр	2	0	0	0	0
яйцо куриное	1 шт	55	6.99	6	0.39	86.35
манная крупа	25 гр	25	2.58	0.25	18.33	82
перец черный молотый	2 гр	2	0.21	0.07	0.77	5.02
масло подсолнечное	3 ст.л.	30	0	29.97	0	269.7
Итого		689	81.3	40.5	36.5	851.8
1 порция		86	10.2	5.1	4.6	106.5
100 грамм		100	11.8	5.9	5.3	123.6