Белковые тефтели на пару
Ингредиенты рецепта «Белковые тефтели на пару»:
- Творог 0.1% - 200 гр.
- Фарш из индейки - 300 гр.
- Соль (по вкусу) - 3 гр.
- Перец черный молотый (по вкусу) - 3 гр.
- Базилик - 10 гр.
Пищевая ценность блюда «Белковые тефтели на пару» (на 100 грамм):
Калории: 125 ккал.
Белки: 18.2 гр.
Жиры: 4.7 гр.
Углеводы: 1.4 гр.
Число порций: 2
Как приготовить блюдо «Белковые тефтели на пару»
- Фарш смешать с творогом.
- Добавить соль и перец по вкусу, хорошо перемешать.
- Сформировать шарики и отправить в мультиварку на 20 минут, режим “Пароварка”.
- Украсить веточкой базилика.
Приятного аппетита!
Компоненты и калорийность рецепта «Белковые тефтели на пару»
(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)
| Продукт | Мера | Вес, гр | Бел, гр | Жир, гр | Угл, гр | Кал, ккал |
 творог 0.1% |
200 гр | 200 | 33.4 | 0.2 | 4 | 152 |
 индейка фарш |
300 гр | 300 | 60 | 24 | 1.5 | 483 |
 соль |
3 гр | 3 | 0 | 0 | 0 | 0 |
 перец черный молотый |
3 гр | 3 | 0.31 | 0.1 | 1.16 | 7.53 |
 базилик свежий |
10 гр | 10 | 0.25 | 0.06 | 0.43 | 2.7 |
| Итого | 516 | 94 | 24.4 | 7.1 | 645.2 | |
| 1 порция | 258 | 47 | 12.2 | 3.5 | 322.6 | |
| 100 грамм | 100 | 18.2 | 4.7 | 1.4 | 125 |
Это пользовательский рецепт, поэтому могут быть ошибки и опечатки. Если их обнаружите, просьба написать в комментарии под рецептом – исправим.
Пошаговые рецепты с фото от нашего сайта находятся в разделе «Рецепты».
