Салат с мидиями ПП

Ингредиенты рецепта «Салат с мидиями ПП»:

Мидии - 100 гр.
Яйцо куриное - 2 шт.
Перец болгарский - 1 шт.
Помидор - 1 шт.
Листья салата - 20 гр.
Масло оливковое - 1 ст. л.
Лимонный сок - 1 ст. л.
Семена кунжута (по вкусу) - 1 ч. л.
Соль (по вкусу) - 3 гр.

Пищевая ценность блюда «Салат с мидиями ПП» (на 100 грамм):

Калории: 81.5 ккал.

Белки: 5.4 гр.

Жиры: 5.3 гр.

Углеводы: 2.7 гр.

Число порций: 4

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Салат с мидиями ПП»

Яйца, помидоры и болгарский перец нарезать ломтиками.
На блюдо выложить листья салата, сверху уложить ломтики овощей и яйца, добавить мидии.
Полить салат лимонным соком, оливковым маслом и семенами кунжута.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: KrisRoze

Компоненты и калорийность рецепта «Салат с мидиями ПП»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
мидии отварные	100 гр	100	9.1	1.5	0	50
яйцо куриное	2 шт	110	13.97	11.99	0.77	172.7
перец сладкий красный	1 шт	145	1.89	0	7.69	39.15
томат (помидор)	1 шт	95	1.05	0.19	3.52	19
салат	20 гр	20	0.24	0.06	0.26	2.4
масло оливковое	1 ст.л.	10	0	9.98	0	89.8
лимонный сок	1 ст.л.	20	0.18	0.02	0.6	3.2
кунжут	1 ч.л.	7	1.36	3.41	0.85	39.55
соль	3 гр	3	0	0	0	0
Итого		510	27.8	27.2	13.7	415.8
1 порция		128	6.9	6.8	3.4	104
100 грамм		100	5.4	5.3	2.7	81.5