Смузи полезный из зеленых фруктов и зелени

Ингредиенты рецепта «Смузи полезный из зеленых фруктов и зелени»:

Яблоки зеленые - 2 шт.
Шпинат - 50 гр.
Сельдерей - 50 гр.
Огурцы - 1 шт.
Лайм - 0.5 шт.
Ананас - 0.5 шт.
Авокадо - 1 шт.

Пищевая ценность (на 100 грамм):

Калории: 71.9 ккал.

Белки: 0.8 гр.

Жиры: 3.7 гр.

Углеводы: 8.2 гр.

Число порций: 4

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Смузи полезный из зеленых фруктов и зелени»

Шпинат помыть и обсушить.
Лайм очистить от кожуры и косточек.
Ананас очистить от кожуры и порезать крупными кусками.
Авокадо почистить и удалить косточку.
Сельдерей помыть и порезать.
Яблоки помыть, удалить сердцевину и разрезать на четыре части.
В соковыжималку выложить все ингредиенты кроме авокадо и выжать сок.
В чашу блендера вылить сок, добавить авокадо и взбить до однородной массы.
Готовый смузи разлить по бокалам.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: Ольга

Компоненты и калорийность рецепта «Смузи полезный из зеленых фруктов и зелени»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
яблоко гренни смит	2 шт	400	1.6	1.6	38.8	192
шпинат	50 гр	50	1.45	0.15	1	11
сельдерей	50 гр	50	0.45	0.05	1.05	6
огурец	1 шт	100	0.8	0.1	2.8	15
лайм	0.5 шт	25	0.23	0.03	0.75	4
ананас	0.5 шт	500	2	1	53	245
авокадо	1 шт	240	4.8	48	14.4	508.8
Итого		1365	11.3	50.9	111.8	981.8
1 порция		341	2.8	12.7	28	245.5
100 грамм		100	0.8	3.7	8.2	71.9