Айран по Дюкану

Ингредиенты рецепта «Айран по Дюкану»:

Молоко - 0.5 л.
Сметана - 100 гр.
Лимон - 1 шт.
Базилик - 20 гр.
Вода минеральная - 0.5 л.
Соль (по вкусу) - 3 гр.

Пищевая ценность блюда «Айран по Дюкану» (на 100 грамм):

Калории: 36.8 ккал.

Белки: 1.6 гр.

Жиры: 2.3 гр.

Углеводы: 2.5 гр.

Число порций: 6

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Айран по Дюкану»

В молоко добавить сметану.
Из лимона выжать сок.
Базилик нашинковать.
Смешать сквашенное сметаной молоко, сок лимона и базилик, посолить по вкусу.
Добавить минеральную воду и взбить в блендере.
Готовый напиток украсить веточкой базилика.

Рецепт подходит для следующих этапов диеты: чередование, закрепление, стабилизация.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: Tanja F

Компоненты и калорийность рецепта «Айран по Дюкану»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
молоко	0.5 л	500	16	18	24	320
сметана 10% (нежирная)	100 гр	100	3	10	2.9	115
лимон	1 шт	130	1.17	0.13	3.9	20.8
базилик свежий	20 гр	20	0.5	0.12	0.86	5.4
вода минеральная	0.5 л	500	0	0	0	0
соль	3 гр	3	0	0	0	0
Итого		1253	20.7	28.3	31.7	461.2
1 порция		209	3.4	4.7	5.3	76.9
100 грамм		100	1.6	2.3	2.5	36.8