Айран по Дюкану

Айран по Дюкану

Как приготовить блюдо «Айран по Дюкану»

  1. В молоко добавить сметану.
  2. Из лимона выжать сок.
  3. Базилик нашинковать.
  4. Смешать сквашенное сметаной молоко, сок лимона и базилик, посолить по вкусу.
  5. Добавить минеральную воду и взбить в блендере.
  6. Готовый напиток украсить веточкой базилика.

Рецепт подходит для следующих этапов диеты: чередование, закрепление, стабилизация.

Приятного аппетита!
Автор рецепта:
Ингредиенты рецепта «Айран по Дюкану»:
  • Молоко - 0.5 л.
  • Сметана - 100 гр.
  • Лимон - 1 шт.
  • Базилик - 20 гр.
  • Вода минеральная - 0.5 л.
  • Соль (по вкусу) - 3 гр.

Пищевая ценность блюда «Айран по Дюкану» (на 100 грамм):

Калории: 36.8 ккал.

Белки: 1.6 гр.

Жиры: 2.3 гр.

Углеводы: 2.5 гр.

Число порций: 6

Компоненты и калорийность рецепта «Айран по Дюкану»

(данные калорийности и бжу рассчитаны примерно, без учета уварки и ужарки)

Продукт Мера Вес, гр Бел, гр Жир, гр Угл, гр Кал, ккал
Молоко молоко 0.5 л 500 16 18 24 320
Сметана 10% (нежирная) сметана 10% (нежирная) 100 гр 100 3 10 2.9 115
Лимон лимон 1 шт 130 1.17 0.13 3.9 20.8
Базилик свежий базилик свежий 20 гр 20 0.5 0.12 0.86 5.4
Вода минеральная вода минеральная 0.5 л 500 0 0 0 0
Соль соль 3 гр 3 0 0 0 0
Итого   1253 20.7 28.3 31.7 461.2
1 порция   209 3.4 4.7 5.3 76.9
100 грамм   100 1.6 2.3 2.5 36.8

 


 

Это пользовательский рецепт, поэтому могут быть ошибки и опечатки. Если их обнаружите, просьба написать в комментарии под рецептом – исправим.

Пошаговые рецепты с фото от нашего сайта находятся в разделе «Рецепты».