Блинчики с отрубями по Дюкану

Блинчики с отрубями по Дюкану
Ингредиенты рецепта «Блинчики с отрубями по Дюкану»:
  • Яйцо - 2 шт.
  • Кефир - 1 ст.
  • Отруби овсяные - 3 ст.л.
  • Крахмал кукурузный - 2 ст.л.
  • Сода - 1 гр.
  • Ванилин - 1 гр.
  • Соль (по вкусу) - 3 гр.
  • Фитпарад - 1 гр.

Пищевая ценность блюда «Блинчики с отрубями по Дюкану» (на 100 грамм):

Калории: 153 ккал.

Белки: 7.4 гр.

Жиры: 4.8 гр.

Углеводы: 20.3 гр.

Число порций: 8

Как приготовить блюдо «Блинчики с отрубями по Дюкану»

  1. Отруби замочить в кефире минут на 30.
  2. Вилкой взбить яйца с солью. Добавить ванилин и сахарозаменитель, перемешать.
  3. Яичную смесь соединить с кефиром и отрубями, добавить крахмал, соду, хорошо перемешать.
  4. Жарить блины на сковороде, смазанной смоченной в масле салфеткой, с двух сторон до готовности.

Блюдо подходит для следующих этапов диеты: чередование, закрепление, стабилизация.

Приятного аппетита!
Автор рецепта:

Компоненты и калорийность рецепта «Блинчики с отрубями по Дюкану»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт Мера Вес, гр Бел, гр Жир, гр Угл, гр Кал, ккал
Яйцо куриное яйцо куриное 2 шт 110 13.97 11.99 0.77 172.7
Кефир 2% кефир 2% 1 ст 200 6.8 4 9.4 102
Овсяные отруби овсяные отруби 3 ст.л. 60 10.8 4.62 27.18 192
Крахмал кукурузный крахмал кукурузный 2 ст.л. 60 0.6 0.36 51.12 197.4
Сода пищевая сода пищевая 1 гр 1 0 0 0 0
Ванилин ванилин 1 гр 1 0 0 0.13 2.88
Соль соль 3 гр 3 0 0 0 0
Сахарозаменитель Fit Parad №7 сахарозаменитель Fit Parad №7 1 гр 1 0 0 0 0
Итого   436 32.2 21 88.6 667
1 порция   55 4 2.6 11.1 83.4
100 грамм   100 7.4 4.8 20.3 153
 

Это пользовательский рецепт, поэтому могут быть ошибки и опечатки. Если их обнаружите, просьба написать в комментарии под рецептом – исправим.

Пошаговые рецепты с фото от нашего сайта находятся в разделе «Рецепты».