Фитнес суп с куриными фрикадельками

Ингредиенты рецепта «Фитнес суп с куриными фрикадельками»:

Куриное филе - 300 гр.
Лук - 40 гр.
Соль (по вкусу) - 2 гр.
Черный перец (по вкусу) - 2 гр.
Картофель - 100 гр.
Морковь - 100 гр.
Вода - 1.5 л.
Зелень (для подачи) - 2 гр.

Пищевая ценность блюда «Фитнес суп с куриными фрикадельками» (на 100 грамм):

Калории: 22.6 ккал.

Белки: 3.6 гр.

Жиры: 0.2 гр.

Углеводы: 1.4 гр.

Число порций: 8

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Фитнес суп с куриными фрикадельками»

Вылить воду в кастрюлю и довести до кипения.
Из куриного филе и лука сделать фарш, прокрутить в блендере.
Добавить соль и перец в фарш, перемешать.
Сформировать фрикадельки, и убрать пока в сторону.
Нарезать морковь и картофель кубиками, выложить в кипящую воду. Варить 5-7 минут на сильном огне.
Добавить фрикадельки и варить еще 10 минут, затем убавить суп на низкую температуру и варить еще 5-7 минут.
Если потребуется, то посолить суп.
В готовый суп добавить зелень для украшения перед подачей на стол.

Все то, что находится возле тарелки, не входит в калорийность блюда, только сам суп.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: Elenoka

Компоненты и калорийность рецепта «Фитнес суп с куриными фрикадельками»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
куриное филе	300 гр	300	69.3	3.6	0	330
лук репчатый	40 гр	40	0.56	0	4.16	18.8
соль	2 гр	2	0	0	0	0
перец черный молотый	2 гр	2	0.21	0.07	0.77	5.02
картофель	100 гр	100	2	0.4	16.1	76
морковь	100 гр	100	1.3	0.1	6.9	32
вода	1.5 л	1500	0	0	0	0
зелень	2 гр	2	0.05	0.01	0.1	0.72
Итого		2046	73.4	4.2	28	462.5
1 порция		256	9.2	0.5	3.5	57.8
100 грамм		100	3.6	0.2	1.4	22.6