Белковый диетический омлет

Белковый диетический омлет
Ингредиенты рецепта «Белковый диетический омлет»:
  • Яичный белок - 5 шт.
  • Яйцо - 3 шт.
  • Молоко обезжиренное - 150 мл.
  • Зелень (для подачи) - 2 гр.

Пищевая ценность блюда «Белковый диетический омлет» (на 100 грамм):

Калории: 82.6 ккал.

Белки: 8.5 гр.

Жиры: 4.2 гр.

Углеводы: 2 гр.

Число порций: 2

Как приготовить блюдо «Белковый диетический омлет»

  1. Смешать яйцо и яичный белок. Пару раз взбить вилкой.
  2. Добавить молоко, еще раз перемешать.
  3. Вылить на антипригарную сковородку. Жарить с двух сторон до готовности.
  4. Подавать с зеленью.

Не солить и не использовать масло!

Приятного аппетита!
Автор рецепта:

Компоненты и калорийность рецепта «Белковый диетический омлет»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт Мера Вес, гр Бел, гр Жир, гр Угл, гр Кал, ккал
Яйцо куриное (белок) яйцо куриное (белок) 5 шт 115 12.77 0 0 50.6
Яйцо куриное яйцо куриное 3 шт 165 20.96 17.99 1.16 259.05
Молоко 0.1% (обезжиренное) молоко 0.1% (обезжиренное) 150 мл 150 3 0.15 7.2 46.5
Зелень зелень 2 гр 2 0.05 0.01 0.1 0.72
Итого   432 36.8 18.2 8.5 356.9
1 порция   216 18.4 9.1 4.2 178.4
100 грамм   100 8.5 4.2 2 82.6
 

Это пользовательский рецепт, поэтому могут быть ошибки и опечатки. Если их обнаружите, просьба написать в комментарии под рецептом – исправим.

Пошаговые рецепты с фото от нашего сайта находятся в разделе «Рецепты».