Брокколи и цветная капуста запеченая

Ингредиенты рецепта «Брокколи и цветная капуста запеченая»:

Брокколи - 500 гр.
Цветная капуста - 500 гр.
Сыр - 300 гр.
Соль (по вкусу) - 2 гр.
Перец (по вкусу) - 2 гр.
Вода - 200 мл.

Пищевая ценность блюда «Брокколи и цветная капуста запеченая» (на 100 грамм):

Калории: 91.7 ккал.

Белки: 6.6 гр.

Жиры: 6.1 гр.

Углеводы: 3.6 гр.

Число порций: 6

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Брокколи и цветная капуста запеченая»

Брокколи и цветную капусту разделить на соцветия.
Выложить капусту в форму.
Залить водой.
Посолить капусту.
Посыпать тертым сыром.
Посыпать перцем по вкусу.
Поставить в духовку на 30 минут, прикрыв форму фольгой.
За 5 минут открыть форму и дать немного поджариться капусте.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: Elenenika

Компоненты и калорийность рецепта «Брокколи и цветная капуста запеченая»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
капуста брокколи	500 гр	500	15	2	26	140
капуста цветная	500 гр	500	12.5	1.5	27	150
сыр российский	300 гр	300	72.3	88.5	0.9	1089
соль	2 гр	2	0	0	0	0
перец красный молотый	2 гр	2	0.01	0.01	0.09	0.42
вода	200 мл	200	0	0	0	0
Итого		1504	99.8	92	54	1379.4
1 порция		251	16.6	15.3	9	229.9
100 грамм		100	6.6	6.1	3.6	91.7