Смузи из смородины

Смузи из смородины

Как приготовить блюдо «Смузи из смородины»

  1. Малину протереть с сахаром.
  2. Смородину нужно пробить блендером.
  3. Далее в смородиновое пюре влить йогурт и взбить.
  4. Теперь добавить малину, взбить до однородной массы.

Смородину можно взять и свежую, но если она замороженная, то получатся холодный, как мороженое, смузи. Я взяла 40 грамм чёрной смородины и 40 грамм красной.

Приятного аппетита!
Автор рецепта:
Ингредиенты рецепта «Смузи из смородины»:
  • Натуральный йогурт - 300 гр.
  • Смородина (замороженная) - 80 гр.
  • Малина - 50 гр.
  • Сахар - 1 ч. л.

Пищевая ценность блюда «Смузи из смородины» (на 100 грамм):

Калории: 63 ккал.

Белки: 3.1 гр.

Жиры: 1.5 гр.

Углеводы: 8.8 гр.

Число порций: 1

Смузи из смородины - пошаговый рецепт с фото

Ингредиенты Шаг 1. Смородину нужно пробить блендером. Шаг 2. Далее в смородиновое пюре влить йогурт и взбить блендером. Шаг 3. Теперь добавить малину, протертую с сахаром и взбить до однородной массы. Готовое блюдо: смузи из смородины

Компоненты и калорийность рецепта «Смузи из смородины»

(данные калорийности и бжу рассчитаны примерно, без учета уварки и ужарки)

Продукт Мера Вес, гр Бел, гр Жир, гр Угл, гр Кал, ккал
Йогурт натуральный 2% йогурт натуральный 2% 300 гр 300 12.9 6 18.6 180
Смородина красная смородина красная 80 гр 80 0.48 0.16 6.16 34.4
Малина малина 50 гр 50 0.4 0.25 4.15 23
Сахар-песок сахар-песок 1 ч.л. 10 0 0 9.97 39.8
Итого   440 13.8 6.4 38.9 277.2
1 порция   440 13.8 6.4 38.9 277.2
100 грамм   100 3.1 1.5 8.8 63

Карточка рецепта

Нажмите на карточку для увеличения. Для сохранения карточки нажмите на картинке правой кнопкой мыши и выберите пункт «Сохранить изображение как…» или аналогичный.

Понравилось? Оцени и сохрани у себя на странице в соцсети!