Творожно-ягодный смузи

Творожно-ягодный смузи

Как приготовить блюдо «Творожно-ягодный смузи»

  1. Банан очистить и нарезать.
  2. В чашу блендера выложить творог, залить овсяным молоком и взбить.
  3. Добавить банан и ягоды, взбить еще раз.

Этот напиток – идеальное решение для тех, кто не может есть творог просто так, не может есть курицу в большом количестве, чтобы набрать белки по КБЖУ. После тренировки такой коктейль поможет восстановить силы. Кроме того, напиток получается очень красивым и нежным. Подойдет для вегетарианцев.

Приятного аппетита!
Автор рецепта:
Ингредиенты рецепта «Творожно-ягодный смузи»:
  • Творог обезжиренный - 200 гр.
  • Nemoloko овсяное классическое - 150 мл.
  • Черника - 40 гр.
  • Банан - 1 шт.

Пищевая ценность блюда «Творожно-ягодный смузи» (на 100 грамм):

Калории: 70.8 ккал.

Белки: 7.3 гр.

Жиры: 1 гр.

Углеводы: 7.9 гр.

Число порций: 2

Творожно-ягодный смузи - пошаговый рецепт с фото

Ингредиенты Шаг 1. Банан очистить и нарезать. Шаг 2. В чашу блендера выложить творог, залить овсяным молоком и взбить. Шаг 3. Добавить банан и ягоды, взбить еще раз. Готовое блюдо: творожно-ягодный смузи

Компоненты и калорийность рецепта «Творожно-ягодный смузи»

(данные калорийности и бжу рассчитаны примерно, без учета уварки и ужарки)

Продукт Мера Вес, гр Бел, гр Жир, гр Угл, гр Кал, ккал
Творог 0% (обезжиренный) творог 0% (обезжиренный) 200 гр 200 33 0 2.6 142
Напиток Nemoloko овсяное классическое 3.2% напиток Nemoloko овсяное классическое 3.2% 150 мл 150 1.5 4.8 9.75 90
Черника черника 40 гр 40 0.44 0.16 3.04 17.6
Банан банан 1 шт 110 1.65 0.22 23.98 104.5
Итого   500 36.6 5.2 39.4 354.1
1 порция   250 18.3 2.6 19.7 177.1
100 грамм   100 7.3 1 7.9 70.8

Карточка рецепта

Нажмите на карточку для увеличения. Для сохранения карточки нажмите на картинке правой кнопкой мыши и выберите пункт «Сохранить изображение как…» или аналогичный.