Творожно-ягодный смузи

Творожно-ягодный смузи
Ингредиенты рецепта «Творожно-ягодный смузи»:
  • Творог обезжиренный - 200 гр.
  • Nemoloko овсяное классическое - 150 мл.
  • Черника - 40 гр.
  • Банан - 1 шт.

Пищевая ценность блюда «Творожно-ягодный смузи» (на 100 грамм):

Калории: 70.8 ккал.

Белки: 7.3 гр.

Жиры: 1 гр.

Углеводы: 7.9 гр.

Число порций: 2

Как приготовить блюдо «Творожно-ягодный смузи»

  1. Банан очистить и нарезать.
  2. В чашу блендера выложить творог, залить овсяным молоком и взбить.
  3. Добавить банан и ягоды, взбить еще раз.

Этот напиток – идеальное решение для тех, кто не может есть творог просто так, не может есть курицу в большом количестве, чтобы набрать белки по КБЖУ. После тренировки такой коктейль поможет восстановить силы. Кроме того, напиток получается очень красивым и нежным. Подойдет для вегетарианцев.

Приятного аппетита!
Автор рецепта:

Творожно-ягодный смузи - пошаговый рецепт с фото

Ингредиенты Шаг 1. Банан очистить и нарезать. Шаг 2. В чашу блендера выложить творог, залить овсяным молоком и взбить. Шаг 3. Добавить банан и ягоды, взбить еще раз. Готовое блюдо: творожно-ягодный смузи

Компоненты и калорийность рецепта «Творожно-ягодный смузи»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт Мера Вес, гр Бел, гр Жир, гр Угл, гр Кал, ккал
Творог 0% (обезжиренный) творог 0% (обезжиренный) 200 гр 200 33 0 2.6 142
Напиток Nemoloko овсяное классическое 3.2% напиток Nemoloko овсяное классическое 3.2% 150 мл 150 1.5 4.8 9.75 90
Черника черника 40 гр 40 0.44 0.16 3.04 17.6
Банан банан 1 шт 110 1.65 0.22 23.98 104.5
Итого   500 36.6 5.2 39.4 354.1
1 порция   250 18.3 2.6 19.7 177.1
100 грамм   100 7.3 1 7.9 70.8
 

Карточка рецепта

Нажмите на карточку для увеличения.