Батончики мюсли

Батончики мюсли

Как приготовить блюдо «Батончики мюсли»

  1. Взбить блендером курагу и чернослив.
  2. Добавить к смеси сухофруктов орехи и измельчить ещё раз.
  3. Выложить смесь в тарелку.
  4. Измельчить блендером банан в кашицу.
  5. В тарелку со смесью выложить пюрированный банан, кокосовую стружку и овсянку.
  6. Перемешать смесь руками.
  7. Добавить мед и перемешать ещё раз.
  8. Переложить мюсли в форму и хорошо утромбовать.
  9. Украсить тыквенными семечками и поставить в холодильник на час.
  10. Разрезать порционно.

На выходе получается 12 батончиков по 40-45 грамм каждый. Это очень вкусно и полезно. Их удобно взять в дорогу для перекуса и можно даже тем, кто следит за своей фигурой.

Приятного аппетита!
Автор рецепта:
Ингредиенты рецепта «Батончики мюсли»:
  • Овсяные хлопья - 140 гр.
  • Банан - 1 шт.
  • Курага - 60 гр.
  • Чернослив - 60 гр.
  • Изюм - 40 гр.
  • Миндаль - 25 гр.
  • Орехи грецкие - 25 гр.
  • Тыквенные семечки - 15 гр.
  • Кокосовая стружка - 15 гр.
  • Мед - 1 ст. л.

Пищевая ценность блюда «Батончики мюсли» (на 100 грамм):

Калории: 307.9 ккал.

Белки: 7.4 гр.

Жиры: 11.2 гр.

Углеводы: 47.2 гр.

Число порций: 12

Батончики мюсли - пошаговый рецепт с фото

Ингредиенты Шаг 1. Взбить блендером курагу и чернослив. Шаг 2. Добавить к смеси сухофруктов орехи и измельчить еще раз. Шаг 3. Выложить смесь в тарелку. Шаг 4. Измельчить блендером банан в кашицу. Шаг 5. В тарелку со смесью выложить пюрированный банан и кокосовую стружку. Шаг 6. Добавить овсянку и смесь перемешать. Шаг 7. Добавить мед и перемешать смесь руками. Шаг 8. Переложить мюсли в форму на пергамент. Шаг 9. Хорошо утрамбовать руками или ложкой. Шаг 10. Украсить тыквенными семечками и поставить в холодильник на час. Шаг 11. Разрезать порционно. Готовое блюдо: батончики мюсли

Компоненты и калорийность рецепта «Батончики мюсли»

(данные калорийности и бжу рассчитаны примерно, без учета уварки и ужарки)

Продукт Мера Вес, гр Бел, гр Жир, гр Угл, гр Кал, ккал
Овсяные хлопья овсяные хлопья 140 гр 140 16.66 10.08 97.02 512.4
Банан банан 1 шт 110 1.65 0.22 23.98 104.5
Курага курага 60 гр 60 3.12 0.18 30.6 129
Чернослив чернослив 60 гр 60 1.38 0.42 34.5 138.6
Изюм изюм 40 гр 40 1.16 0.24 26.4 105.6
Миндаль сладкий миндаль сладкий 25 гр 25 4.65 14.43 4.05 161.25
Грецкий орех грецкий орех 25 гр 25 3.8 16.3 1.75 163.5
Семечки тыквенные семечки тыквенные 15 гр 15 3.68 6.87 0.71 83.4
Кокосовая стружка кокосовая стружка 15 гр 15 1.95 9.75 2.1 103.95
Мёд мед 1 ст.л. 30 0.24 0 24.45 98.7
Итого   520 38.3 58.5 245.6 1600.9
1 порция   43 3.2 4.9 20.5 133.4
100 грамм   100 7.4 11.2 47.2 307.9

Карточка рецепта

Нажмите на карточку для увеличения. Для сохранения карточки нажмите на картинке правой кнопкой мыши и выберите пункт «Сохранить изображение как…» или аналогичный.