Бутерброды с творогом и овощами

Бутерброды с творогом и овощами

Как приготовить блюдо «Бутерброды с творогом и овощами»

  1. Зелень мелко нарезать.
  2. Смешать зелень с творогом, добавить сухой чеснок, подсолить и поперчить.
  3. Помидор и перец нарезать произвольно.
  4. На хлеб выложить творожную пасту и овощи.

Яркие и красивые бутерброды для завтрака и перекуса. В них много белка и клетчатки.

Приятного аппетита!
Автор рецепта:
Ингредиенты рецепта «Бутерброды с творогом и овощами»:
  • Хлеб цельнозерновой - 80 гр.
  • Творог 2% - 70 гр.
  • Помидор - 50 гр.
  • Перец болгарский - 30 гр.
  • Зелень - 10 гр.
  • Сухой чеснок - 1 гр.
  • Соль (по вкусу) - 0.25 ч.л.
  • Перец молотый (по вкусу) - 0.25 ч.л.
  • Кунжут (для подачи по желанию) - 0.5 гр.

Пищевая ценность блюда «Бутерброды с творогом и овощами» (на 100 грамм):

Калории: 113 ккал.

Белки: 7.8 гр.

Жиры: 2 гр.

Углеводы: 15.7 гр.

Число порций: 2

Бутерброды с творогом и овощами - пошаговый рецепт с фото

Ингредиенты Шаг 1. Зелень мелко нарезать. Шаг 2. Смешать зелень с творогом, добавить сухой чеснок, подсолить и поперчить. Шаг 3. Помидор и перец нарезать произвольно. Шаг 4. На хлеб выложить творожную пасту и овощи. Готовое блюдо: бутерброды с творогом и овощами

Компоненты и калорийность рецепта «Бутерброды с творогом и овощами»

(данные калорийности и бжу рассчитаны примерно, без учета уварки и ужарки)

Продукт Мера Вес, гр Бел, гр Жир, гр Угл, гр Кал, ккал
Хлеб Кернброт немецкий цельнозерновой хлеб кернброт немецкий цельнозерновой 80 гр 80 5.2 3.2 31.44 177.6
Творог 2% творог 2% 70 гр 70 12.6 1.4 2.31 72.1
Томат (помидор) томат (помидор) 50 гр 50 0.55 0.1 1.85 10
Перец сладкий красный перец сладкий красный 30 гр 30 0.39 0 1.59 8.1
Зелень зелень 10 гр 10 0.26 0.04 0.52 3.6
Чеснок сушеный чеснок сушеный 1 гр 1 0.16 0 0.75 3.45
Соль соль 0.25 ч.л. 2.75 0 0 0 0
Перец красный молотый перец красный молотый 0.25 ч.л. 1.75 0.01 0.01 0.08 0.37
Кунжут кунжут 0.5 гр 0.5 0.1 0.24 0.06 2.83
Итого   246 19.3 5 38.6 278.1
1 порция   123 9.6 2.5 19.3 139
100 грамм   100 7.8 2 15.7 113

Карточка рецепта

Нажмите на карточку для увеличения. Для сохранения карточки нажмите на картинке правой кнопкой мыши и выберите пункт «Сохранить изображение как…» или аналогичный.