Кабачки со сметаной в аэрогриле

Кабачки со сметаной в аэрогриле

Как приготовить блюдо «Кабачки со сметаной в аэрогриле»

  1. Кабачок очистить и нарезать кружочками.
  2. Йогурт взбить с яйцом, по вкусу добавить соль.
  3. Кабачки уложить в форму аэрогриля, залить йогуртовой смесью и готовить при температуре 205 градусов 30 минут, скорость вентилятора средняя.
  4. Укроп мелко порубить и украсить готовое блюдо.

Блюда из кабачков – бюджетный и вкусный вариант. К тому же, кабачки не калорийны и идеально подойдут тем, кто следит за своей фигурой.

Приятного аппетита!
Ингредиенты рецепта «Кабачки со сметаной в аэрогриле»:
  • Кабачок - 1,2 кг.
  • Йогурт натуральный Активия - 3 ст.л.
  • Яйцо - 1 шт.
  • Укроп - 50 гр.
  • Соль (по вкусу) - 2 гр.

Пищевая ценность на 100 грамм

Калории: 31.3 ккал.

Белки: 1.3 гр.

Жиры: 0.8 гр.

Углеводы: 4.6 гр.

Число порций: 6

Кабачки со сметаной в аэрогриле - пошаговый рецепт с фото

Ингредиенты Шаг 1. Кабачок очистить и нарезать кружочками. Шаг 2. Йогурт взбить с яйцом, по вкусу добавить соль. Шаг 3. Кабачки залить йогуртовой смесью и готовить в аэрогриле. Шаг 4. Укроп мелко порубить и украсить готовое блюдо. Готовое блюдо: кабачки со сметаной в аэрогриле

Компоненты и калорийность рецепта «Кабачки со сметаной в аэрогриле»

(данные калорийности и бжу рассчитаны примерно, без учета уварки и ужарки)

Продукт Мера Вес, гр Бел, гр Жир, гр Угл, гр Кал, ккал
Кабачок кабачок 1.2 кг 1200 7.2 3.6 55.2 288
Йогурт Активиa Натуральный йогурт активиa натуральный 3 ст.л. 60 2.7 2.1 3.78 45
Яйцо куриное яйцо куриное 1 шт 47 5.97 5.12 0.33 73.79
Укроп укроп 50 гр 50 1.25 0.25 3.15 19
Соль соль 2 гр 2 0 0 0 0
Итого   1359 17.1 11.1 62.5 425.8
1 порция   227 2.9 1.8 10.4 71
100 грамм   100 1.3 0.8 4.6 31.3

Карточка рецепта

Нажмите на карточку для увеличения. Для сохранения карточки нажмите на картинке правой кнопкой мыши и выберите пункт «Сохранить изображение как…» или аналогичный.

Понравилось? Оцени и сохрани у себя на странице в соцсети!