Смузи с бананом и черносливом

Смузи с бананом и черносливом

Как приготовить блюдо «Смузи с бананом и черносливом»

  1. Молоко вылить в чашу блендера.
  2. Бананы очистить и нарезать кусочками.
  3. Добавить бананы к молоку.
  4. Чернослив вымыть, удалить косточки, нарезать.
  5. Добавить чернослив к молоку и бананам.
  6. Добавить ванильную эссенцию и все взбить.
  7. Разлить по бокалам и присыпать кунжутом.

Вместо соевого молока можно использовать обычное. Особенно полезен данный напиток для детей.

Приятного аппетита!
Автор рецепта:
Ингредиенты рецепта «Смузи с бананом и черносливом»:
  • Бананы - 2 шт.
  • Соевое молоко - 400 гр.
  • Кунжут - 10 гр.
  • Чернослив - 10 шт.
  • Ванильная эссенция - 1/2 ч.л.

Пищевая ценность блюда «Смузи с бананом и черносливом» (на 100 грамм):

Калории: 94.9 ккал.

Белки: 2.8 гр.

Жиры: 1.8 гр.

Углеводы: 17.2 гр.

Число порций: 4

Смузи с бананом и черносливом - пошаговый рецепт с фото

Ингредиенты Шаг 1. Молоко вылить в чашу блендера. Шаг 2. Бананы очистить и нарезать кусочками. Шаг 3. Добавить бананы к молоку. Шаг 4. Чернослив вымыть, удалить косточки, нарезать. Шаг 5. Добавить чернослив к молоку и бананам. Шаг 6. Добавить ванильную эссенцию и все взбить. Разлить по бокалам и присыпать Готовое блюдо: смузи с бананом и черносливом

Компоненты и калорийность рецепта «Смузи с бананом и черносливом»

(данные калорийности и бжу рассчитаны примерно, без учета уварки и ужарки)

Продукт Мера Вес, гр Бел, гр Жир, гр Угл, гр Кал, ккал
Бананы банан 2 шт 220 3.3 0.22 47.96 195.8
молоко соевое 400 гр 400 13.2 7.2 22.8 216
Кунжут кунжут 10 гр 10 1.94 4.87 1.22 56.5
Чернослив чернослив 10 шт 90 2.07 0.63 51.75 207.9
Ванильная эссенция ванильная эссенция 0.5 ч.л. 3.5 0 0 0.44 10.08
Итого   724 20.5 12.9 124.2 686.3
1 порция   181 5.1 3.2 31 171.6
100 грамм   100 2.8 1.8 17.2 94.9

Карточка рецепта

Нажмите на карточку для увеличения. Для сохранения карточки нажмите на картинке правой кнопкой мыши и выберите пункт «Сохранить изображение как…» или аналогичный.

Понравилось? Оцени и сохрани у себя на странице в соцсети!