Каша с апельсином

Каша с апельсином

Как приготовить блюдо «Каша с апельсином»

  1. С апельсина снять цедру.
  2. Из мякоти выдавить сок.
  3. Соединить овсяные хлопья с апельсиновой цедрой.
  4. Залить горячей водой. Довести до кипения, выключить и оставить на плите.
  5. Яблоко очистить и нарезать кубиками.
  6. В готовую кашу добавить яблоко, изюм, мёд, чернику. Влить апельсиновый сок. Перемешать. Дать настояться 10 минут.

Такая каша будет полезным и питательным завтраком, особенно во время Поста.

Приятного аппетита!
Автор рецепта:
Ингредиенты рецепта «Каша с апельсином»:
  • Овсяные хлопья - 1,3 ст.
  • Яблоко - 1 шт.
  • Апельсин - 1 шт.
  • Черника - 1 ст.л.
  • Вода - 2 ст.
  • Изюм - 70 гр.
  • Мед - 1 ст.л.

Пищевая ценность блюда «Каша с апельсином» (на 100 грамм):

Калории: 90 ккал.

Белки: 2 гр.

Жиры: 1.1 гр.

Углеводы: 19.4 гр.

Число порций: 4

Каша с апельсином - пошаговый рецепт с фото

Ингредиенты Шаг 1. С апельсина снять цедру. Шаг 2. Из мякоти выдавить сок. Шаг 3. Соединить овсяные хлопья с апельсиновой цедрой. Шаг 4. Залить горячей водой. Довести до кипения, выключить и оставить на плите. Шаг 5. Яблоко очистить и нарезать кубиками. Шаг 6. В готовую кашу добавить яблоко, изюм, мед, чернику. Влить апельсиновый со Готовое блюдо: каша с апельсином

Компоненты и калорийность рецепта «Каша с апельсином»

(данные калорийности и бжу рассчитаны примерно, без учета уварки и ужарки)

Продукт Мера Вес, гр Бел, гр Жир, гр Угл, гр Кал, ккал
Овсяные хлопья овсяные хлопья 1.3 ст 117 13.92 8.42 81.08 428.22
Яблоко яблоко 1 шт 165 0.66 0.66 16.17 77.55
Апельсин апельсин 1 шт 130 1.17 0.26 10.53 46.8
Черника черника 1 ст.л. 20 0.22 0.12 2.2 8.8
Вода вода 2 ст 400 0 0 0 0
Изюм изюм 70 гр 70 2.03 0.42 46.2 184.8
Мёд мед 1 ст.л. 30 0.24 0 24.45 92.7
Итого   932 18.2 9.9 180.6 838.9
1 порция   233 4.6 2.5 45.2 209.7
100 грамм   100 2 1.1 19.4 90

Карточка рецепта

Нажмите на карточку для увеличения. Для сохранения карточки нажмите на картинке правой кнопкой мыши и выберите пункт «Сохранить изображение как…» или аналогичный.

Понравилось? Оцени и сохрани у себя на странице в соцсети!