Смузи из шпината

Смузи из шпината

Как приготовить блюдо «Смузи из шпината»

  1. Апельсины очистить, нарезать кусочками, удалить косточки. Сложить в блендер.
  2. Добавить виноград (без косточек), затем добавить клубнику (отложить немного для украшения).
  3. Потом положить шпинат.
  4. Взбить на высокой скорости до однородности.
  5. Разлить по бокалам, украсить клубникой.

Вкусный, полезный напиток, в котором содержится много клетчатки, калия и кальция, несмотря на его не очень красивый цвет.

Приятного аппетита!
Автор рецепта:
Ингредиенты рецепта «Смузи из шпината»:
  • Шпинат - 200 гр.
  • Клубника - 200 гр.
  • Виноград - 200 гр.
  • Апельсин - 2 шт.

Пищевая ценность блюда «Смузи из шпината» (на 100 грамм):

Калории: 38.1 ккал.

Белки: 1.2 гр.

Жиры: 0.3 гр.

Углеводы: 8.4 гр.

Число порций: 4

Смузи из шпината - пошаговый рецепт с фото

Ингредиенты Шаг 1. Апельсины очистить, нарезать кусочками, удалить косточки. Шаг 2. Сложить в блендер. Шаг 3. Добавить виноград (без косточек). Шаг 4. Затем добавить клубнику (отложить немного для украшения). Шаг 5. Потом положить шпинат. Шаг 6. Взбить на высокой скорости до однородности. Шаг 7. Разлить по бокалам. Украсить клубникой. Готовое блюдо: смузи из шпината

Компоненты и калорийность рецепта «Смузи из шпината»

(данные калорийности и бжу рассчитаны примерно, без учета уварки и ужарки)

Продукт Мера Вес, гр Бел, гр Жир, гр Угл, гр Кал, ккал
Шпинат шпинат 200 гр 200 5.8 0.6 4 44
Клубника клубника 200 гр 200 1.2 0.8 14 60
Виноград виноград 200 гр 200 1.2 0.4 33.6 130
Апельсин апельсин 2 шт 260 2.34 0.52 21.06 93.6
Итого   860 10.5 2.3 72.7 327.6
1 порция   215 2.6 0.6 18.2 81.9
100 грамм   100 1.2 0.3 8.4 38.1

Карточка рецепта

Нажмите на карточку для увеличения. Для сохранения карточки нажмите на картинке правой кнопкой мыши и выберите пункт «Сохранить изображение как…» или аналогичный.

Понравилось? Оцени и сохрани у себя на странице в соцсети!