Запеканка маковая с яблоком

Запеканка маковая с яблоком

Как приготовить блюдо «Запеканка маковая с яблоком»

  1. Очистить и натереть на средней терке яблоки.
  2. Тщательно перемешать творог с яйцом.
  3. Добавить остальные ингредиенты и перемешать.
  4. Уложить в чашу мультиварки и поставить режим «Выпечка» на 30 минут.

Легкая диетическая запеканка. На Дюкане можно с этапа Круиз.

Приятного аппетита!
Автор рецепта:
Ингредиенты рецепта «Запеканка маковая с яблоком»:
  • Творог обезжиренный - 180 гр.
  • Яйцо - 1 шт.
  • Сироп топинамбура (любой подсластитель) - 2 ст.л.
  • Мак - 1 ст.л.
  • Яблоки - 2 шт.

Пищевая ценность блюда «Запеканка маковая с яблоком» (на 100 грамм):

Калории: 92.3 ккал.

Белки: 6.6 гр.

Жиры: 2.7 гр.

Углеводы: 10.1 гр.

Число порций: 4

Запеканка маковая с яблоком - пошаговый рецепт с фото

Ингредиенты Шаг 1. Очистить и натереть на средней терке яблоки. Шаг 2. Тщательно перемешать творог с яйцом. Шаг 3. Добавить остальные ингредиенты и перемешать. Шаг 4. Уложить в чашу мультиварки и поставить режим выпечка на 30 минут. Готовое блюдо: запеканка маковая с яблоком

Компоненты и калорийность рецепта «Запеканка маковая с яблоком»

(данные калорийности и бжу рассчитаны примерно, без учета уварки и ужарки)

Продукт Мера Вес, гр Бел, гр Жир, гр Угл, гр Кал, ккал
Творог 0% (обезжиренный) творог 0% (обезжиренный) 180 гр 180 29.7 0 2.34 127.8
Яйцо куриное яйцо куриное 1 шт 55 6.99 6 0.39 86.35
Сироп топинамбура Тоба сироп топинамбура тоба 2 ст.л. 40 0 0 27.8 106.8
Мак мак 1 ст.л. 20 3.5 9.5 0.4 101
Яблоко яблоко 2 шт 330 1.32 1.32 32.34 155.1
Итого   625 41.5 16.8 63.3 577.1
1 порция   156 10.4 4.2 15.8 144.3
100 грамм   100 6.6 2.7 10.1 92.3

Карточка рецепта

Нажмите на карточку для увеличения. Для сохранения карточки нажмите на картинке правой кнопкой мыши и выберите пункт «Сохранить изображение как…» или аналогичный.