Чечевица с чесноком и помидором

Чечевица с чесноком и помидором

Как приготовить блюдо «Чечевица с чесноком и помидором»

  1. Поставить варить чечевицу.
  2. Чеснок натереть на терке.
  3. Порезать помидор на квадратики.
  4. Добавить чеснок и помидор к чечевице и варить еще 10 минут.

Вкусное, лёгкое, полезное блюдо. На диете Дюкана со стадии закрепления.

Приятного аппетита!
Автор рецепта:
Ингредиенты рецепта «Чечевица с чесноком и помидором»:
  • Чечевица - 70 гр.
  • Вода - 200 мл.
  • Помидор - 125 гр.
  • Чеснок - 10 гр.
  • Соль (по вкусу) - 1 гр.
  • Кайенский перец (по вкусу) - 1 гр.
  • Зелень (сушеная или свежая по вкусу) - 3 гр.

Пищевая ценность блюда «Чечевица с чесноком и помидором» (на 100 грамм):

Калории: 58.4 ккал.

Белки: 4.5 гр.

Жиры: 0.3 гр.

Углеводы: 9.4 гр.

Число порций: 2

Чечевица с чесноком и помидором - пошаговый рецепт с фото

Ингредиенты Шаг 1. Поставить варить чечевицу. Шаг 2. Чеснок натереть на терке. Шаг 3. Порезать помидор на квадратики. Шаг 4. Добавить чеснок и помидор к чечевице и варить еще 10 минут. Готовое блюдо: чечевица с чесноком и помидором

Компоненты и калорийность рецепта «Чечевица с чесноком и помидором»

(данные калорийности и бжу рассчитаны примерно, без учета уварки и ужарки)

Продукт Мера Вес, гр Бел, гр Жир, гр Угл, гр Кал, ккал
Чечевица сушёная чечевица сушеная 70 гр 70 16.8 1.05 29.89 198.8
Вода вода 200 мл 200 0 0 0 0
Томат (помидор) томат (помидор) 125 гр 125 0.75 0.25 5.25 25
Чеснок чеснок 10 гр 10 0.65 0.05 2.99 14.3
Соль соль 1 гр 1 0 0 0 0
Перец кайенский перец кайенский 1 гр 1 0.01 0 0.1 0.43
Зелень зелень 3 гр 3 0.08 0.01 0.16 1.08
Итого   410 18.3 1.4 38.4 239.6
1 порция   205 9.1 0.7 19.2 119.8
100 грамм   100 4.5 0.3 9.4 58.4

Карточка рецепта

Нажмите на карточку для увеличения. Для сохранения карточки нажмите на картинке правой кнопкой мыши и выберите пункт «Сохранить изображение как…» или аналогичный.

Понравилось? Оцени и сохрани у себя на странице в соцсети!