Арахисовые сырники в духовке

Арахисовые сырники в духовке

Как приготовить блюдо «Арахисовые сырники в духовке»

  1. Замочить изюм в горячей воде.
  2. Смолоть отруби клетчатку в кофемолке.
  3. Смешать все ингредиенты.
  4. Скатать шарики и немного приплюснуть.
  5. Выложить на противень и выпекать в духовке 25 минут при 180 градусах.

Очень вкусные сырники на завтрак.

Приятного аппетита!
Автор рецепта: Ane4ka_Sit
Ингредиенты рецепта «Арахисовые сырники в духовке»:
  • Творог обезжиренный - 250 гр.
  • Изюм - 30 гр.
  • Отруби - 2 ст.л.
  • Клетчатка - 1 ст.л.
  • Кукурузная мука - 2 ст.л.
  • Арахис (арахисовая крошка) - 3 ст.л.

Пищевая ценность блюда «Арахисовые сырники в духовке» (на 100 грамм):

Калории: 192.2 ккал.

Белки: 15.2 гр.

Жиры: 6.7 гр.

Углеводы: 18 гр.

Число порций: 6

Арахисовые сырники в духовке - пошаговый рецепт с фото

Ингредиенты Шаг 1. Замочить изюм в горячей воде. Шаг 2. Смолоть отруби клетчатку в кофемолке. Шаг 3. Смешать все ингредиенты. Шаг 4. Скатать шарики и немного приплюснуть. Шаг 5. Выложить на противень и выпекать в духовке 25 минут при 180 градусах. Готовое блюдо: арахисовые сырники в духовке

Компоненты и калорийность рецепта «Арахисовые сырники в духовке»

(данные калорийности и бжу рассчитаны примерно, без учета уварки и ужарки)

Продукт Мера Вес, гр Бел, гр Жир, гр Угл, гр Кал, ккал
Творог 0% (обезжиренный) творог 0% (обезжиренный) 250 гр 250 41.25 0 3.25 177.5
Изюм изюм 30 гр 30 0.87 0.18 19.8 79.2
Пшеничные отруби пшеничные отруби 2 ст.л. 40 6.04 1.52 21.44 118.4
Клетчатка Сибирская клетчатка сибирская 1 ст.л. 20 0.1 0.1 0.8 8
Мука кукурузная диетическая мука кукурузная диетическая 2 ст.л. 40 2.88 0.6 28.08 132
Арахис арахис 3 ст.л. 60 15.78 27.12 5.94 330.6
Итого   440 66.9 29.5 79.3 845.7
1 порция   73 11.2 4.9 13.2 141
100 грамм   100 15.2 6.7 18 192.2

Карточка рецепта

Нажмите на карточку для увеличения. Для сохранения карточки нажмите на картинке правой кнопкой мыши и выберите пункт «Сохранить изображение как…» или аналогичный.

Понравилось? Оцени и сохрани у себя на странице в соцсети!