Чиа пудинг

Чиа пудинг

Как приготовить блюдо «Чиа пудинг»

  1. Выжать сок из грейпфрута.
  2. Перемолоть семена чиа.
  3. Почистить киви и порезать маленькими кусочками, пару долек оставить для украшения.
  4. Смешать все ингредиенты, посыпать ложкой арахиса и украсить кусочками киви.

Вкусный лёгкий десерт, который просто приготовить в короткие сроки.

Приятного аппетита!
Автор рецепта:
Ингредиенты рецепта «Чиа пудинг»:
  • Грейпфрут - 1 шт.
  • Киви - 1 шт.
  • Семена чиа - 2 ст.л.
  • Тертый арахис - 1 ст.л.

Пищевая ценность блюда «Чиа пудинг» (на 100 грамм):

Калории: 91.4 ккал.

Белки: 3 гр.

Жиры: 4.5 гр.

Углеводы: 10.1 гр.

Число порций: 2

Чиа пудинг - пошаговый рецепт с фото

Ингредиенты Шаг 1. Выжать сок из грейпфрута. Шаг 2. Перемолоть семена чиа. Шаг 3. Почистить киви и порезать маленькими кусочками, пару долек оставить для Шаг 4. Смешать все ингредиенты, посыпать ложкой арахиса и украсить кусочками кив Готовое блюдо: чиа пудинг

Компоненты и калорийность рецепта «Чиа пудинг»

(данные калорийности и бжу рассчитаны примерно, без учета уварки и ужарки)

Продукт Мера Вес, гр Бел, гр Жир, гр Угл, гр Кал, ккал
Грейпфрут грейпфрут 1 шт 450 3.15 0.9 29.25 130.5
Киви киви 1 шт 50 0.5 0.3 5.15 24
Семена чиа семена чиа 2 ст.л. 50 8.25 15.35 21.05 256
Арахис арахис 1 ст.л. 20 5.26 9.04 1.98 110.2
Итого   570 17.2 25.6 57.4 520.7
1 порция   285 8.6 12.8 28.7 260.4
100 грамм   100 3 4.5 10.1 91.4

Карточка рецепта

Нажмите на карточку для увеличения. Для сохранения карточки нажмите на картинке правой кнопкой мыши и выберите пункт «Сохранить изображение как…» или аналогичный.

Понравилось? Оцени и сохрани у себя на странице в соцсети!