Овсяный пудинг с кабачком и яблоком

Овсяный пудинг с кабачком и яблоком

Как приготовить блюдо «Овсяный пудинг с кабачком и яблоком»

  1. Залить кабачок молоком, так чтобы скрывало его полностью и поставить на медленный огонь минут на 5 под крышкой.
  2. Изюм замочить в воде минут на 15.
  3. Яблоко почистить и порезать.
  4. Добавить его к кабачку и еще держать под крышкой 5 минут.
  5. Затем добавить овсяные хлопья и поставить на медленный огонь минут на 5 под закрытой крышкой.
  6. Добавить остальные ингредиенты и тщательно перемешать.
  7. Последним добавить изюм и кокосовый сахар.
  8. Разложить по формочкам.
  9. Поставить в чашу мультиварки на режим выпечка и готовить 30 минут.

Кокосовый сахар можно заменить на любой подсластитель на ваш вкус.

Приятного аппетита!
Автор рецепта:
Ингредиенты рецепта «Овсяный пудинг с кабачком и яблоком»:
  • Кабачок - 150 гр.
  • Яблоко - 1 шт.
  • Молоко обезжиренное - 50 мл.
  • Овсяные хлопья - 2 ст.л.
  • Яйцо - 1 шт.
  • Корица - 0,5 ч.л.
  • Изюм - 20 гр.
  • Кокосовый сахар - 2 ч.л.

Пищевая ценность блюда «Овсяный пудинг с кабачком и яблоком» (на 100 грамм):

Калории: 86.9 ккал.

Белки: 2.8 гр.

Жиры: 1.9 гр.

Углеводы: 14.9 гр.

Число порций: 5

Овсяный пудинг с кабачком и яблоком - пошаговый рецепт с фото

Ингредиенты Шаг 1. Залить кабачок молоком, так чтобы скрывало его полностью и поставить Шаг 2. Изюм замочить в воде минут на 15. Шаг 3. Яблоко почистить и порезать. Шаг 4. Добавить его к кабачку и еще держать под крышкой 5 минут. Шаг 5. Затем добавить овсяные хлопья и поставить на медленный огонь минут на 5 Шаг 6. Добавить остальные ингредиенты и тщательно перемешать. Шаг 7. Последним добавить изюм и кокосовый сахар. Шаг 8. Разложить по формочкам. Шаг 9. Поставить в чашу мультиварки на режим выпечка и готовить 30 минут. Готовое блюдо: овсяный пудинг с кабачком и яблоком

Компоненты и калорийность рецепта «Овсяный пудинг с кабачком и яблоком»

(данные калорийности и бжу рассчитаны примерно, без учета уварки и ужарки)

Продукт Мера Вес, гр Бел, гр Жир, гр Угл, гр Кал, ккал
Кабачок кабачок 150 гр 150 0.9 0.45 6.9 36
Яблоко яблоко 1 шт 165 0.66 0.66 16.17 77.55
Молоко 0.1% (обезжиренное) молоко 0.1% (обезжиренное) 50 мл 50 1 0.05 2.4 15.5
Овсяные хлопья овсяные хлопья 2 ст.л. 24 2.86 1.73 16.63 87.84
Яйцо куриное яйцо куриное 1 шт 55 6.99 6 0.39 86.35
Корица корица 0.5 ч.л. 3.5 0.14 0.11 2.79 9.14
Изюм изюм 20 гр 20 0.58 0.12 13.2 52.8
Сахар кокосовый сахар кокосовый 2 ч.л. 14 0.15 0.06 13.08 53.48
Итого   482 13.3 9.2 71.6 418.7
1 порция   96 2.7 1.8 14.3 83.7
100 грамм   100 2.8 1.9 14.9 86.9

Карточка рецепта

Нажмите на карточку для увеличения. Для сохранения карточки нажмите на картинке правой кнопкой мыши и выберите пункт «Сохранить изображение как…» или аналогичный.

Понравилось? Оцени и сохрани у себя на странице в соцсети!