Куриные котлеты с кабачком

Куриные котлеты с кабачком

Как приготовить блюдо «Куриные котлеты с кабачком»

  1. Кабачок очистить от кожицы и семян.
  2. В фарш натереть кабачок на мелкой терке.
  3. Воду отжимать с кабачка не нужно, она пригодится при приготовлении.
  4. Добавить яйцо в фарш, перемешать.
  5. В силиконовые формочки выложить фарш.
  6. Поставить в разогретую до 220 градусов духовку на 20-30 минут (зависит от вашей духовки).
  7. Достать из духовки котлетки и остудить.
  8. Вынуть из формочки котлеты и украсить ее помидором или любыми другими овощами.

Котлетки получаются сытные и полезные. Ребенку они могут и не понравится, а для худеющих – отличный источник белка и клетчатки. Помидор при подаче мы не считали в калорийность котлет, поэтому гарнир нужно будет рассчитать дополнительно.

Приятного аппетита!
Автор рецепта:
Ингредиенты рецепта «Куриные котлеты с кабачком»:
  • Куриный фарш - 200 гр.
  • Кабачки - 150 гр.
  • Яйцо - 1 шт.
  • (Помидоры для подачи - 200 гр.)

Пищевая ценность блюда «Куриные котлеты с кабачком» (на 100 грамм):

Калории: 100.8 ккал.

Белки: 10.5 гр.

Жиры: 5.6 гр.

Углеводы: 1.8 гр.

Число порций: 5

Куриные котлеты с кабачком - пошаговый рецепт с фото

Ингредиенты Шаг 1. Кабачок очистить от кожицы и семян. Шаг 2. В фарш натереть кабачок на мелкой терке. Воду отжимать с кабачка не нужно Шаг 3. Добавить яйцо в фарш, перемешать. Шаг 4. В силиконовые формочки выложить фарш. Поставить в разогретую до 200 град Шаг 5. Достать из духовки котлетки и остудить. Шаг 6. Вынуть из формочки котлеты и украсить ее помидором или любыми другими ово Готовое блюдо: куриные котлеты с кабачком

Компоненты и калорийность рецепта «Куриные котлеты с кабачком»

(данные калорийности и бжу рассчитаны примерно, без учета уварки и ужарки)

Продукт Мера Вес, гр Бел, гр Жир, гр Угл, гр Кал, ккал
Куриный фарш куриный фарш 200 гр 200 34.8 16.2 0 286
Кабачок кабачок 150 гр 150 0.9 0.45 6.9 36
Яйцо куриное яйцо куриное 1 шт 55 6.99 6 0.39 86.35
Итого   405 42.7 22.7 7.3 408.4
1 порция   81 8.5 4.5 1.5 81.7
100 грамм   100 10.5 5.6 1.8 100.8

Карточка рецепта

Нажмите на карточку для увеличения. Для сохранения карточки нажмите на картинке правой кнопкой мыши и выберите пункт «Сохранить изображение как…» или аналогичный.