Фитнес-суп с куриными крылышками

Фитнес-суп с куриными крылышками

Как приготовить блюдо «Фитнес-суп с куриными крылышками»

  1. Крылышки варить в воде на медленном огне 20 минут, чтобы бульон был прозрачный.
  2. Кабачок нарезать кубиками, выложить в суп, варить 5 минут.
  3. Добавить приправу хмели-сунели.
  4. Добавить брокколи и цветную капусту. Варить все вместе 10 минут.
  5. Перед подачей украсить зеленью и посыпать имбирем.

Суп потрясающий. А для тех, кто следит за правильным питанием и занимается спортом – это просто находка. Ребенку может не понравиться такой суп.

Приятного аппетита!
Автор рецепта:
Ингредиенты рецепта «Фитнес-суп с куриными крылышками»:
  • Куриные крылышки - 2 шт.
  • Брокколи - 50 гр.
  • Цветная капуста - 70 гр.
  • Кабачок - 120 гр.
  • Вода - 1 л.
  • Зелень (для подачи) - 2 гр.
  • Хмели-сунели (по вкусу) - 2 гр.
  • Имбирь (для подачи) - 2 гр.

Пищевая ценность блюда «Фитнес-суп с куриными крылышками» (на 100 грамм):

Калории: 16.8 ккал.

Белки: 1.5 гр.

Жиры: 0.9 гр.

Углеводы: 0.9 гр.

Число порций: 4

Фитнес-суп с куриными крылышками - пошаговый рецепт с фото

Ингредиенты Шаг 1. Крылышки варить в воде на медленном огне 20 минут, чтобы бульон был прозр Шаг 2. Кабачок нарезать кубиками, выложить в суп, варить 5 минут. Шаг 3. Добавить приправу хмели-сунели. Шаг 4. Добавить брокколи и цветную капусту. Варить все вместе 10 минут. Шаг 5. Перед подачей украсить зеленью и посыпать имбирем. Готовое блюдо: фитнес суп с куриными крылышками

Компоненты и калорийность рецепта «Фитнес-суп с куриными крылышками»

(данные калорийности и бжу рассчитаны примерно, без учета уварки и ужарки)

Продукт Мера Вес, гр Бел, гр Жир, гр Угл, гр Кал, ккал
Куриные крылышки куриные крылышки 2 шт 80 15.36 9.76 0 148.8
Капуста брокколи капуста брокколи 50 гр 50 1.5 0.2 2.6 14
Капуста цветная капуста цветная 70 гр 70 1.75 0.21 3.78 21
Кабачок кабачок 120 гр 120 0.72 0.36 5.52 28.8
Вода вода 1 л 1000 0 0 0 0
Зелень зелень 2 гр 2 0.05 0.01 0.1 0.72
Хмели-сунели хмели-сунели 2 гр 2 0.1 0.8 0.2 8.34
Имбирь имбирь 2 гр 2 0.04 0.02 0.32 1.6
Итого   1326 19.5 11.4 12.5 223.3
1 порция   332 4.9 2.8 3.1 55.8
100 грамм   100 1.5 0.9 0.9 16.8

Карточка рецепта

Нажмите на карточку для увеличения. Для сохранения карточки нажмите на картинке правой кнопкой мыши и выберите пункт «Сохранить изображение как…» или аналогичный.

Понравилось? Оцени и сохрани у себя на странице в соцсети!