Салат из красной капусты, яблок и творога

Салат из красной капусты, яблок и творога

Как приготовить блюдо «Салат из красной капусты, яблок и творога»

  1. Капусту нашинковать тонкой соломкой.
  2. Натереть яблоко сразу в тарелку.
  3. Творог смешать со сметаной.
  4. Добавить в салат, перемешать.
  5. Перед подачей украсить зеленью по вкусу.

Салат получается полезным, низкокалорийным и очень вкусным.

Приятного аппетита!
Автор рецепта:
Ингредиенты рецепта «Салат из красной капусты, яблок и творога»:
  • Красная капуста - 70 гр.
  • Яблоко (по вкусу) - 50 гр.
  • Творог - 50 гр.
  • Сметана (по вкусу) - 15 гр.

Пищевая ценность блюда «Салат из красной капусты, яблок и творога» (на 100 грамм):

Калории: 74.1 ккал.

Белки: 5.2 гр.

Жиры: 3.4 гр.

Углеводы: 6.3 гр.

Число порций: 1

Салат из красной капусты, яблок и творога - пошаговый рецепт с фото

Ингредиенты Шаг 1. Капусту нашинковать тонкой соломкой. Шаг 2. Натереть яблоко сразу в тарелку. Шаг 3. Творог смешать со сметаной. Добавить в салат, перемешать. Шаг 4. Перед подачей украсить зеленью по вкусу. Готовое блюдо: салат из красной капусты, яблок и творога

Компоненты и калорийность рецепта «Салат из красной капусты, яблок и творога»

(данные калорийности и бжу рассчитаны примерно, без учета уварки и ужарки)

Продукт Мера Вес, гр Бел, гр Жир, гр Угл, гр Кал, ккал
Капуста краснокочанная капуста краснокочанная 70 гр 70 0.56 0 5.32 16.8
Яблоко яблоко 50 гр 50 0.2 0.2 4.9 23.5
Творог 9% (полужирный) творог 9% (полужирный) 50 гр 50 8.35 4.5 1 79.5
Сметана 10% (нежирная) сметана 10% (нежирная) 15 гр 15 0.45 1.5 0.44 17.25
Итого   185 9.6 6.2 11.7 137.1
1 порция   185 9.6 6.2 11.7 137.1
100 грамм   100 5.2 3.4 6.3 74.1

Карточка рецепта

Нажмите на карточку для увеличения. Для сохранения карточки нажмите на картинке правой кнопкой мыши и выберите пункт «Сохранить изображение как…» или аналогичный.

Понравилось? Оцени и сохрани у себя на странице в соцсети!