Салат со свеклой и сыром фета

Салат со свеклой и сыром фета

Как приготовить блюдо «Салат со свеклой и сыром фета»

  1. Вареную свеклу натереть на крупной терке.
  2. Добавить сметану и консервированный горошек, посолить и перемешать.
  3. Сыр фета нарезать кубиками и добавить в салат.
  4. Грецкий орех натереть на терке и посыпать им салат.
  5. Измельчить зеленый лук.
  6. Украсить салат луком.

Отличное сочетание ингредиентов, а главное – полезное. Любителям остринки советую добавить маленький зубчик чеснока.

Приятного аппетита!
Автор рецепта:
Ингредиенты рецепта «Салат со свеклой и сыром фета»:
  • Свекла вареная - 1 шт.
  • Сыр фета - 50 гр.
  • Грецкий орех - 20 гр.
  • Горошек консервированный - 20 гр.
  • Сметана - 2 ст. л.
  • Зеленый лук - 10 гр.
  • Соль - 0.5 ч. л.

Пищевая ценность блюда «Салат со свеклой и сыром фета» (на 100 грамм):

Калории: 146.4 ккал.

Белки: 5.9 гр.

Жиры: 10.7 гр.

Углеводы: 6.8 гр.

Число порций: 2

Салат со свеклой и сыром фета - пошаговый рецепт с фото

Ингредиенты Шаг 1. Вареную свеклу натереть на крупной терке. Шаг 2. Добавить сметану и консервированный горошек. Посолить и перемешать. Шаг 3. Сыр фета нарезать кубиками и добавить в салат. Шаг 4. Грецкий орех натереть на терке и посыпать им салат. Шаг 5. Измельчить зеленый лук. Украсить салат луком. Готовое блюдо: салат со свеклой и сыром фета

Компоненты и калорийность рецепта «Салат со свеклой и сыром фета»

(данные калорийности и бжу рассчитаны примерно, без учета уварки и ужарки)

Продукт Мера Вес, гр Бел, гр Жир, гр Угл, гр Кал, ккал
Свекла варёная свекла вареная 1 шт 125 2.25 0 13.5 61.25
Сыр Фета сыр фета 50 гр 50 8.5 12 0 145
Грецкий орех грецкий орех 20 гр 20 3.04 13.04 1.4 130.8
Горошек зелёный консервированный горошек зеленый консервированный 20 гр 20 0.72 0.02 1.96 11
Сметана 10% (нежирная) сметана 10% (нежирная) 2 ст.л. 40 1.2 4 1.16 46
Лук зелёный лук зеленый 10 гр 10 0.13 0 0.46 1.9
Соль соль 0.5 ч.л. 5.5 0 0 0 0
Итого   271 15.8 29.1 18.5 396
1 порция   135 7.9 14.5 9.2 198
100 грамм   100 5.9 10.7 6.8 146.4

Карточка рецепта

Нажмите на карточку для увеличения. Для сохранения карточки нажмите на картинке правой кнопкой мыши и выберите пункт «Сохранить изображение как…» или аналогичный.

Понравилось? Оцени и сохрани у себя на странице в соцсети!